春天养肝 谨记：“2菜2果2茶”（或能为健康加分）

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睡眠对于身体健康至关重要，良好的睡眠状况也能反映出身体的健康状态，并且良好的睡眠也有助于呵护肝脏的健康。

人在进入深度睡眠之后，更有助于肝脏的排毒与肝细胞的修复，春季是肝气生发的季节，也是养肝的黄金期。

春天养肝，谨记：“2菜2果2茶”，或能为健康加分

2菜

菠菜

菠菜性甘凉具有滋阴平肝，清理毒素助消化的作用，对于肝阴不足有着较好的辅助缓解作用。

菠菜含有大量维生素和微量元素，对于肝脏免疫力具有较强的作用，促进人体新陈代谢加速，体内毒素垃圾的排出，维持身体内环境的稳定。

豆芽菜

豆芽菜是春季适合吃的蔬菜之一，能够帮助五脏从冬藏转向春生，更有助于肝气疏通，健脾养胃。

豆芽菜具有清热的功效，有助于肝气疏通健脾和胃，缓解春季气候干燥导致的燥热豆芽菜，具有清热明目，补气养血等作用，保护血管的健康。

2果

草莓

草莓含有丰富的维生素和矿物质，草莓中的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，具有明目养肝等作用。

根据相关研究发现，维生素C除了可以预防坏血病之外，对于动脉硬化，冠心病，心绞痛，高血压，高血脂等均有很好的预防和缓解作用。

但是草莓属于一种寒性的水果，吃多了可能会增加肠胃的不适感，希望大家少碰为妙，每天吃5~6个解解馋即可。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富酸甜可口的水果，同时也是一种养生保健佳品，能够帮助增强身体素质。

猕猴桃含有大量抗氧化物质，有效提高人体免疫力，春季多吃猕猴桃，能够帮助保护肝脏，猕猴桃含有的维生素C非常丰富，被称为维C之王。

多吃猕猴桃，更有助于抑制细胞的癌变，呵护身体的健康，让你的肝脏功能越来越强大，身体健康少生病。

2茶

蒲公英根红茶：保护好肝脏

中医认为：春季是养肝的黄金期，因为人体经过一整天的积累，毒素垃圾比较多，所以在春天的时候很容易出现肝火旺盛的情况，此时也是养护肝脏的关键期。

尤其是平时爱喝酒的人，稍不注意就会加重肝脏的负担，诱发肝脏病变，坚持用蒲公英泡水喝，有助于清热解毒，保护肝脏，降低肝火。

蒲公英被称为“春天里最好的下火草”。具有广谱抗菌的作用，又被称为天然抗生素，有助于消炎杀菌，呵护身体，越来越健康。

金桂菊茶：降火

春季很容易上火，爱上火的人可以坚持用金银花，桂花，胎，菊，蒲公英等搭配在一起泡水喝，能够帮助降低肝火，改善口臭，口苦，口干等情况，清理体内毒素和垃圾。

金桂菊茶能够帮助你平肝明目，清热解毒，加入适量蒲公英，降火的效果会更好，让你养肝护肝健康一整年。

春季养肝，牢记“四忌”：忌饮酒、忌发怒、忌熬夜、忌久视

①忌饮酒。众所周知，喝酒伤肝，不论是什么酒，只要含有酒精都会对肝脏造成损伤，所以想要养护肝脏，健康，一定要赶紧戒就可以，以茶代酒，减轻对肝细胞的损伤。

②忌发怒。中医讲：怒伤肝。情绪不稳定对于肝脏的健康会造成极强的损伤，甚至会导致肝火旺盛的情况加重，不利于健康，所以春季养肝一定要调整自己的心态，更有助于肝气舒发。

③忌熬夜。熬夜最容易伤肝血，所以想要保护肝脏的健康，一定要早睡早起，避免过度熬夜，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于肝细胞进行修复。

④忌久视。中医认为，“久视伤肝”。经常用眼过度会导致两目干涩，视物昏花，所以经常看手机或者看电脑的人，更应该给眼睛一个休息的时间，让你的肝脏慢慢变好。

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