坐月子不能吹空调 吃水果（要喝补汤 要静卧 这些坑你还在踩吗）

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妙妙妈妈是位新手妈妈，坐月子这几天，婆婆总是告诉她，快把空调关了、快躺床上休息不要站起来，不然以后会落下病根的。来来来，把这碗补汤喝了，坐月子就要多喝补汤补充营养。

实际上这些老方法也有有失偏颇之处。其实只要坐月子期间，有人和宝妈一起带娃，逗宝妈开心，让宝妈保持心情舒畅，再科学坐月子，是没有那么多病根可以落下的。

轩轩妈总结了一下大家对坐月子的错误想法。

一、坐月子不能吹空调

其实是可以开空调、风扇的，只是空调和风扇不能直接对着宝妈吹，空调房也得保持一定的通风。室内湿度最好保持在20～28℃。

二、坐月子要静卧

很多宝妈月子期间，除了吃饭、睡觉、奶孩子，就一直在床上躺着，不活动活动，容易因为四肢缺乏运动，增加下肢静脉血栓形成的风险。同时，顺产后盆底肌肉受到了损伤，一直在床上躺着，可能会增加子宫下垂的风险，也可能会发生便秘。

产后适当运动，可以避免下肢深静脉血栓、肺栓塞，可以促进恶露排出，子宫恢复，降低盆腔感染的可能性。

三、坐月子不能看手机

一般来说，平时使用的电子设备，辐射量只是能造成身体损害剂量的百万分之一，因此产后可以使用电子设备。

四、刚生产完宝宝就大补

刚刚生产完的宝妈身体比较弱，担心落下“月子病”就大补特补。进补的最好时机是恶露排出时颜色不再是鲜红色。否则，容易造成恶露淋漓不尽、增加肠胃负担、影响身体恢复。当然，最安全的方法，是询问医生后再进补。

五、蛋白质多多益善

刚生产完的宝妈，多吃一些鱼禽肉蛋奶等补充蛋白质，有利于恢复体力、分泌母乳。但是蛋白质并不是摄入越多越好的。

首先，蛋白质分解的最终产物含氮，它必须在肝脏里转变成尿素后，才能通过小便排到体外。如果摄入量超过消耗量，那么过量蛋白质会生成过多的氮，加重肝脏和肾脏的负担。

其次，蛋白质摄入过多，甚至取代谷物、蔬菜、水果等食物，会造成纤维素摄入不足，出现便秘、浮肿等症状。

最后，过多的蛋白质会在体内转化成脂肪和糖，引发高血糖和肥胖。

六、不能吃水果、蔬菜

很多长辈觉得产后吃生凉或者凉性的食物，会使产妇因受寒而使血液淤滞，恶露无法排出，而不让产妇吃水果，蔬菜。这种想法是不对的。

水果中含有的大量维生素C，可以促进伤口愈合，提升产妇免疫力。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶，对防止产后便秘有很多好处。

七、喝骨头汤补钙

骨头汤里面的钙含量其实很少，并不能满足身体对钙的需求。同时骨头汤中含有大量嘌呤，嘌呤摄入过多，它会因氧化而变成尿酸，尿酸在体内积聚过多，容易引发痛风。

八、长期喝红糖水

适量的红糖水可以暖经散寒、活血祛瘀、健脾暖胃。但红糖水喝太多，会使瘀血排出增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复。

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