睡多久 决定你活多久（每天用它泡水喝 一觉睡到大天亮~）

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很多人一到冬季就失眠，尤其现在流感病毒让人揪心，小厨看着疫情也担心地难以入睡……

不少粉丝留言说：

“我每天修仙一样过日子，2、3点睡，早上照样6点多就能醒……”

“我睡得很浅，一点动静就会被吵醒！”

“我今年58岁，失眠了6年，没睡过一宿安稳觉，整个人已经崩溃过无数次了……”

晚上睡不着、早上睡不醒，白天没精神、打瞌睡……

据世界卫生组织调查

中国成人失眠发生率高达38.2%

每3个人中就有1个人睡眠问题

睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，超过3亿中国人有睡眠障碍。

长期失眠=慢性自杀

一旦失眠、睡不好，人就容易

暴躁易怒、记忆下降

睡眠不足还容易导致脱发掉发

尤其是冬天“脱发季”，掉发一抓一大把

时间长了人就开始变得苍老

皮肤松弛、暗沉蜡黄、出现皱纹

还有浓重的黑眼圈！

科学研究发现，长期失眠容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！

记忆力下降：研究发现长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%。

内分泌失调，诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老。

长期失眠，神经紧张引起血管收缩，导致高血糖、血压升高；

严重时还会引起血管破裂、脑溢血、猝死等心脑血管疾病。

睡眠时间过短（少于4.5小时）

或者过于嗜睡（高于8.5小时）

死亡危险率都会升高！

测一测你的睡眠健康吗？

下面几条症状，你有三条以上中枪，你也要警觉了！

1、入睡困难，入睡时间超过30分钟

2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次

3、总睡眠时间减少，通常少于6小时

4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事

5、多梦，起床累。不管睡多久，都感觉疲劳犯困

6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水

7、心慌，脾气暴躁且难以克制

8、体重减轻，脱发

不少人疯狂尝试各种方法治疗失眠

安眠药、针灸、推拿……

要么没效果，要么产生依赖！

如何才能实现高质量睡眠呢？

专家推荐，传统中医古方

中医治疗失眠的基本方法是调整阴阳平衡。

桑葚：

《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

酸枣仁：

酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品。酸枣仁味甘、性平， 归肝、心经，有疏肝、宁心、敛汗、生津的作用，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，能够明显的改善。因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。

龙眼肉：

《易经》中第一补脑的灵丹，每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥三十颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒。

黄精：

黄精，有滋阴润肺、补脾益气、补肾益精、强壮筋骨之功效。主治阴虚肺燥、劳嗽咳血、精血亏虚、内热消渴、肾虚足软、风湿痛疼、消渴、脾胃虚弱、食少倦怠、口干舌红等。

茯苓：

茯苓是中药的一个名称，它具有消肿，利水渗湿，健脾宁心的功效，主要适用于治疗水肿，痰饮，泄泻，心悸，失眠。茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，性味甘；淡；平。具有渗湿利水；健脾和胃；宁心安神的功效，常用于治疗用于小便不利；

枸杞子：

枸杞子没有直接的安眠作用，但它却是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。

枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。药性为甘，平。归肝、肾经。具有滋补肝肾、明目之功，可治疗精血不足所致的视力减退、头晕目眩、失眠多梦及潮热盗汗等症。

今天，小编就为大家推荐一款调理睡眠的桑葚酸枣仁茯苓枸杞茶，沿用古代酸枣仁的配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，古方熬制）的特点，且药食同源，完全使用严格甄选的天然食材经过古法熬制而成，不添加防腐剂，增稠剂，香精等。

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