老是失眠太难熬 这3种食物泡水喝补血益气又安神（一觉睡到天亮）

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失眠是一件很痛苦的事情，老是失眠的人应该会深有感触，严重失眠还会影响到人的身体健康，长期失眠会给我们的精神带来很大负担，有的甚至会发展成抑郁症。今天就给大家介绍几种纯天然的“安眠药”，每天喝一杯，有助于我们安神助眠。

桂圆泡水。桂圆有安神补脑、助睡眠的作用。中医也认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，可以补益心脾、养血安神，是经常被用作治疗失眠的中药材。取少量桂圆，去皮，然后把带核的桂圆肉放进水里煮20分钟，等到放凉后饮用即可。

蜂蜜水。蜂蜜不但能够补中益气，还可以安五脏、和百药，所以容易失眠的人，睡前喝一杯蜂蜜水，对于促进睡眠可以起到很好的作用。不过喝完蜂蜜水之后，要记得刷牙再睡觉，因为蜂蜜中的含糖量太高。

金银花水。金银花能够清除肝火、助睡眠，被称之为天然的“安眠药”，金银花加上菊花的组合花茶，具有清肝明目功效，每天喝一杯，可以排出肝火身体更健康，有助眠作用，可以缓解疲劳的状态。

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