聪明的妈妈一定要知道（怎样吃才能保护孩子的视力）

每一个妈妈都想要孩子拥有一双明亮的眼睛，眼睛是心灵的窗户，眼睛明亮也是健康的表现，顾盼之间皆有神，孩子会变得很有朝气。在日常生活中，有很多对儿童保护视力有益处的食物，那是什么样的食物呢？接下来思明堂小编就将为大家详细解析对儿童保护视力有益的食物！

1、对儿童保护视力有益的食物——蛋白质

眼睛的视网膜上的视紫红质由蛋白质组成，如果缺乏蛋白质，会引起视紫红质生成不足，造成视觉障碍。所以，平时应摄入一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等食品。

2、对儿童保护视力有益的食物——维生素

维生素A是一种眼睛感光物质的重要组成原料，维生素A足够的话，能提升眼角膜的光洁度，让双眼变得更明亮。维生素A丰富的食物包括动物肝脏、水果、蔬菜及胡萝卜等。

维生素B1和B2是参与视神经细胞代谢的重要物质，能保护眼睑结膜和角膜，可以防止眼角皱纹的生成。含维生素B1丰富的食物有豆类、花生等；富含维生素B2的食物有肝脏，鸡蛋，牛奶和蔬菜等。

维生素C是眼睛晶状体的主要营养成分，维生素C不足则可能会导致白内障、角膜炎的发生。富含维生素C的食物包括西红柿、红枣、猕猴桃等等。

3、对儿童保护视力有益的食物——桑葚

桑葚的营养成分十分丰富，含有具有护眼作用的多种维生素，有明目黑发、滋阴补血、生津润肠、丰肌悦色等功用。可用于治疗眩晕目暗、失眠耳鸣等症。可以用桑葚熬膏、煮粥来食用，可以收到亮眼、强身、养颜等作用，但要注意不宜过量食用桑葚，否则会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

4、对儿童保护视力有益的食物——枸杞

枸杞有补肾益精、明目护肝、补血养气以及抗衰老等功效。枸杞对双眼有着很好的保护作用，对由于肝肾不足导致的视力问题、见风流泪、双眼干涩、夜盲症、白内障等有不错的食疗作用。枸杞是植物性食品中胡萝卜素含量十分高的，枸杞中的胡萝卜素在进入人体后能够转化为维生素A，促使视网膜视紫质的生成，从而对于维持正常视力、保持眼镜的健康有着重要的意义。

对儿童保护视力有益的食谱推荐：

玉米仁粥

材料：玉米仁30克，枸杞子15克，粳米50～100克。

做法：将玉米仁捣碎，与枸杞子同煎取汁，下粳米煮为粥。空腹食用。具有益肝，益肾， 明目功效。

乌鸡肝粥

材料：乌鸡肝1具，豆豉10克，粳米100克。

做法：将乌鸡肝洗净切细。取豆豉煎汁，弃豆豉滤汁，再加鸡肝和粳米煮粥。任意食用， 具有养肝明目功效。

但是提醒各位家长，光靠食物是无法完全预防近视的，所以想要孩子的视力好，还是需要在平时注意用眼卫生，并且督促孩子做眼保健操。

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