不论男女 每天吃一小把桑葚（这4件好事可能会发生在你身上）

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桑葚很多人都吃过，每年4~6月就是它成熟的季节，它那酸甜多汁的味道让不少吃货回味无穷。桑葚虽好吃，但可能还有不少人对它的功效不那么了解。其实桑葚有很好的养生作用，素有“民间圣果”的称号，很早就成为了中国帝皇家的御用补品。那么，吃桑葚有什么好处？

不论男女，每天吃一小把桑葚，这4件好事可能会发生在你身上！

1、吃桑葚可以保护血管

花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒药”，就是因为花青素能够改善血液循环，降低脂质在血管内的沉积，防止血管硬化。

2、吃桑葚可以健脾胃助消化

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。

3、吃桑葚可以预防贫血

桑葚中含有的铁元素和维生素c是非常高，铁元素是促进血红蛋白合成的必不可少的成分之一，而维生素C是预防败血症的主要物质，这两样物质都对血红蛋白的合成有着很大的影响。所以桑葚可以预防贫血和治疗贫血，桑葚可以称得上是补血的佳品。

4、吃桑葚可以提高免疫力

桑葚含有的丰富营养素之中就包括了活性蛋白，胡萝卜素，矿物质，花青素等成分，这些物质的含量是等量其他水果的数倍，多吃桑葚可以让肌肤保持持久的活力，抵抗衰老，提高人体的免疫力。

桑葚养生该怎么吃？

1、桑葚泡酒

做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

功效：桑葚中含有大量的维生素C，可提高人体的免疫能力，改善血液营养供给。

2、桑葚枸杞茶

做法：桑葚10g、枸杞5g、绿茶3g、冰糖3g。沸水冲泡15-20分钟，加入冰糖即可用。

功效：滋阴补肾，益精明目。适用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状。

3、蜂蜜桑葚膏

做法：将鲜桑葚榨汁，小火煮至粘稠时，加入蜂蜜适量搅匀，同熬至膏状，冷却装瓶。每日早晚各服1-2汤匙，温开水送服

功效：治青年白发，血气虚损，未老先衰等症。

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