修身养心首选 瑜伽修习法（为你唤醒内心深处真实的自我）

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瑜伽，源自喜马拉雅山麓之上对灵魂的呼唤，在大自然中修身养心，经五千年锤炼自成一派。瑜伽的发展史可谓是波澜壮波、经久不衰，从古老的修习方法逐渐演变成为现代都市人的休闲娱乐方式之一。不断发展和适应现代社会的变化，走出雪山，来到城市，在探索中创新，教会人们如何的浮躁的社会中为心灵寻求一片净土，修养心性的同时还能强身健体、保持身材，因为也颇受年轻人的喜爱。

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，所带来的益处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢：去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，

瑜伽能提高人的内外在的气质：瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦，优雅气质、轻盈体态。

伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效

瑜伽能消除烦恼--减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力--增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

通过专业人士的实践发现，长时间练习瑜伽的人能在思想上到达更高的境界，具有胜于常人的悟性，因此瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

练习方法：

时间：空腹状态，饭后3小时内不宜练习

地点：干净舒适的房间内，建议可以配合舒缓的音乐，以达到放松身心的效果

道具：练习时使用专业的瑜伽垫最好，应穿着宽松柔软的瑜伽服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。

方法：瑜伽修习方法，应以循序渐进为原则，初学者不建议一开始接触过难的动作，不要盲目练习，建议跟随专业人士或者课程老师。

热身运动：:热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。

认知误区：

误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二:瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

误区三:瑜伽是一种女性化的运动

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

误区四:坚持练习是一件痛苦的事

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩!

瑜伽不仅仅是一项单纯的运动，更是在浮躁快节奏的都市中，抚平心灵、沉淀自我、修身养心的古法良方，在熙熙攘攘的红尘纷扰中为你的灵魂寻求一片净土，而后收拾好心情，以全新的自我，踏上征途。

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