肺脏调养（遵从古道）

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肺主气、司呼吸，能主一身之气，还有通调水道的功能，能调节治理一身的气机运行和水液代谢。但肺为“娇脏”，不能耐受过寒过热的刺激，要注意保养。

1，保养肺气法：

肺气的保养，就是要保持肺气的充足、清轻和运行顺畅，发挥其抵御外邪、调节气机和通调水道的作用，主要包括以下三个方面：

1）避邪：

冬春季节避寒邪，注意防寒保暖，随气温变化而保持衣物合适的厚度；在春夏季节避温邪，注意居住环境和饮食的卫生，常服清热解毒的食品或药品；在秋季避燥邪，注意多喝水，多服用滋润的食品或药品。

2）少言：《难经》“肺主气”。说一句话耗一分气，如果说话太多就易耗损肺气，导致肺气虚 ，引发诸多病症。孙思邈告诫养生者要，“爱气”、“莫多言”，宜“少语”，少语则肺气得充养，不致无谓耗散。正所谓“少语寡言，肺气自全”。

3）无忧：

《素问》肺“在志为忧，忧伤肺。”保养肺气要远离忧伤的情绪，保持开朗的心情，用“喜胜悲”。

2，日常调养法：

1）肺主气，气行则健，气郁则病，宜运动：

肺的养生要重视运动，使气血保持流通，但运动需注意，不要使人过太过疲劳，应多选择运动时间长，运动强度适中，有节律的有氧运动如气功、太极拳等；除此之外，还可多进行深呼吸的锻炼，加深呼吸的幅度，增加肺活量。

2）肺为娇脏，宜避寒：

过用生冷，影响肺的正常生理功能，《素问》“五脏所恶……肺恶寒。”故要格外注意避风寒，天热时不要过度贪凉饮冷；气温低时，要及时添加衣物，尤其是背部不能受寒，要避免在风口直吹。

3）肺为“清虚之府，纤芥不容”，外部空气质量宜清洁：

家中要常常通风，保持室内空气的清洁干燥；如果有时间，应多去空旷的山野游玩，享受更清新的空气；此外应注意尽量避免接触污浊，甚至有害的空气，在雾霾的天气出行注意要佩戴防尘口罩；有吸烟习惯的人，一定要下决心逐渐戒除，这对肺的保养至关重要。

3，饮食调养法：

1）多食辛苦：

《素问》“辛入肺”。所以养肺应适当多食辛味的药食，如薄荷、生姜、桂枝等，能发散风寒、宣泄肺气，有益于肺。《素问》“肺苦气上逆，急食苦以泻之”、“肺色白 ，宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦。”我们要辩证的看待古人的养生观，有肺热者不可吃羊肉。

2）不可过食生冷：

肺为娇脏，不耐寒凉，食凉饮冷，会阻碍肺部的气机，甚至会导致寒饮停肺的慢性肺病。

3）常补气阴：

肺气不足，呼吸不利，应补益肺气选用黄芪、蛤蚧、西洋参等。肺为阴脏，其阴津不足，干咳无痰、咽喉干燥、声音嘶哑，针对性的多食用滋阴润肺之品如麦冬、百合、地黄、桑叶、胡麻仁、天花粉等。

若是肺热咳喘，有痰，可用川贝炖雪梨，将雪梨洗净、削皮、切开、去核，成一个梨盅，在其中放几粒川贝与冰糖，隔水蒸一个小时左右，取出吃梨，此法可润肺化痰，亦可以吃川贝雪梨膏。

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