长期喝茶 对身体有什么影响（喜欢喝茶的人 不妨一看）

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编辑丨老孟 审核丨娟娟

喝茶是人生的一件乐事，茶作为饱受中国人欢迎的一种饮品，不仅香气四溢，而且营养丰富。我国是茶叶的主要产地之一，产业品种丰富，红茶、绿茶、白茶、黑茶等，选择空间很大。

相对于饮料，喝茶是一种健康天然的选择。不仅如此，饮茶还可以陶冶生活情操、联络感情，不失为一种健康的生活方式。那么经常喝茶，到底身体会发生什么变化？哪些人不适合喝茶？其实，喝茶还要讲究一些细节，一起了解一下。

营养丰富、补充水分、清新口气、戒除不良生活习惯

茶叶营养丰富，里面富含多种维生素和茶多酚、矿物质，可以在一定程度上补充人体所需营养物质，增强免疫力。

现代人经常忘记喝水，很多人饮水量严重不足，导致皮肤干燥、长痘、便秘。喝茶能够起到补水的作用，一定程度上预防便秘和上火。及时补充水分还能促进新陈代谢，有利于控制体重。

现代人由于肠道等问题，可能会产生口气不清新，即使刷牙或者嚼口香糖也不管用。茶叶不仅能泡水喝，干嚼还可以帮助清新口气。

现代人有很多不良的生活习惯，比如饮酒、吸烟、饮食高盐高糖，都不利于身体健康，如果养成喝茶的好习惯，可以在一定程度上转移注意力，帮助戒除一些不良的生活习惯，一举多得。

茶叶虽好，喝茶需要讲究方法

茶叶虽好，但是喝茶也要讲求方式方法，并不一定越多越好。很多人有喝浓茶的习惯，浓茶含有丰富的茶碱和鞣酸等物质，摄入过多会刺激肠道，增加胃溃疡的风险，所以建议饮用淡茶为宜。

喝茶还要讲究时机，一般饭后半小时比较适宜。如果空腹喝茶会对胃粘膜造成刺激，导致胃酸分泌过多。饭后也不宜立即喝茶，大量的水分进入肠胃，反而会稀释胃酸，影响消化。

有人为了泡开茶叶，用滚烫的开水泡茶，然后立即饮用，这会导致食道癌的风险增加；水温太低，容易导致腹泻，刺激肠胃。建议喝茶的温度为65度为宜。

相比其他饮料，茶叶算是一种天然健康的饮品，选购茶叶也要注意买正规厂家的，毕竟茶叶农药超标的现象很普遍，建议大家擦亮眼睛。为了自己的健康，喝茶要适量，同时要注意方式方法，科学饮茶最重要。

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