肝好不好 脚知道（医生建议：养护肝脏健康 尽量坚持3喜 4不做）
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#健康有知识#
肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，在中医上称为“将军之官”，俗话说“养肝就是养命”，可见肝脏的健康，对人体生命而言何其重要。
但现实生活当中，很多人不良的饮食、生活习惯，长时间熬夜，吃辛辣刺激、油腻性食物，大量的吸烟喝酒，这些坏习惯，都给肝脏造成很大的负担和伤害，久而久之导致肝脏受到损伤，出现脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的风险。
而肝脏作为“哑巴器官”，它没有痛觉神经，在肝病初期并不会感觉到疼痛，当人体感觉到不适的时候，肝脏早已损伤很厉害，或许已经错过了最佳的治疗时机，所以在生活当中一定要注意养护肝脏的健康，实际上肝脏受损严重，会在人体其他部位有所反应，比如“足部”。
肝好不好，脚知道？
1、足部的颜色偏白
正常情况下，健康人的足部颜色偏淡粉色，但如果在一段时间内发现足部颜色偏白，很有可能是肝脏已经出现问题，我们都知道肝脏作为排毒解毒器官，也有着出血的作用，一旦发生病变，出血造血能力也会受到影响。
脚部作为四肢最末端得不到充足的血液供应，出现发白的表现，还有就是发黄，是因为胆红素提高使得堆积数量提升，当血液流经族不时会显得比较黄。
2、足部的指甲劈裂
如果脚部指甲容易劈裂，非常的脆弱，容易断裂，这很有可能是肝气充沛，造成气血两虚的情况，也可以通过观察手部的指甲，能够得以表现，这个时候一定要引起重视，及时调理肝功能。
3、足部的纹路增加
肝脏受到损伤，代谢排毒的能力也会下降，导致肝脏内大量的毒素垃圾不能及时排出，堆积在体内，也会在脚部纹路上有所增加，得以表现，这个时候也要引起重视。
4、足部出血的掉皮情况
肝脏受到损伤，肝血供氧不足，足部也会得不到充足的营养供应，这样足部就会变得干燥掉皮比较严重，这个时候也不要单纯的以为是缺水，一定要引起重视。
医生建议：养护肝脏健康，尽量坚持3喜，4不做
【坚持3喜】
一、肝喜绿
中医上认为“五色养五脏”，绿色入肝经，肝脏是比较喜欢绿色食物的，对于肝脏不好的人群来说，饮食上可以多吃点绿色食物，更有助于促进肝脏功能的提升，肝气的循环和代谢，加快肝脏代谢排毒能力，提高肝功能。
较常见的西兰花，有着增强肝脏解毒能力的功效，茼蒿可以行肝气改善，肝郁气滞，荠菜，也有着疏通肝胆经，郁热生发肝胆之气，常见的菠菜，也有助于滋阴平肝，促进新陈代谢，所以对于肝脏不好的人，养肝护肝，可以尝试多吃这几种绿色蔬菜
二、肝喜水
肝脏喜水，也就是说在平时生活当中，一定要养成多喝水的习惯，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，身体一旦缺水，也会导致肝脏代谢排毒能力下降，肝脏负担加重，肝脏一旦受到损伤，大量的毒素垃圾不能及时的排出，影响身体健康。
所以一定要养成多喝水的习惯，也可以适当喝点茶水，也有助于提高肝脏功能，促进肝脏内毒素垃圾的排出，减轻肝脏负担，在两餐之间也可以在喝水的时候加入一些护肝排毒小植物，比如蒲公英，菊花，也有助于肝脏排毒，是非常不错的选择。
三、肝喜笑
中医上讲“肝气郁结”，如果长时间处在焦虑、紧张、爱发脾气的状态，也会导致肝脏受到损伤，大量的毒素垃圾堆积在肝脏内部，导致肝脏负担加重。
所以在平时生活当中，一定要保持平和乐观的心态，维持好情绪，可以疏肝解郁，更有助于促进肝气的抒发，减少病变的几率，所谓“笑一笑，十年少”保持好的心情，更有助于改善肝脏，既能疏肝理气，保护肝脏健康。
【4不做】
1、不喝酒
我国酒文化源远流长，这也让很多人的工作场合，或者在听聚会当中少不了酒的参与，很多人常说何以解忧，唯有喝酒，喝酒也成了日常交际的一部分，但是长期大量的喝酒，酒精当中的成分，都需要经过肝脏代谢排出，久而久，之给肝脏造成很大的损伤，形成酒精肝，肝硬化。
所以为了保护肝脏健康，尽量做到不喝酒，才能够减轻对身体和肝脏的损伤，减轻肝脏的负担，保护肝脏的健康。
2、不熬夜
熬夜伤肝，也是公认的事实，熬夜就等于在熬肝血，中医上讲“肝藏血，夜卧血归肝”，如果长时间的熬夜晚，睡会导致肝脏得不到充足的休息调整，也会消耗大量的肝血，久而久之，导致肝脏受到损伤，肝脏出现病变，大量的毒素垃圾不能及时排出，也会威胁人体健康。
所以对于肝不好的人群，要想养肝护肝，一定不要熬夜，做到早睡早起，晚上11点之前就要进入深睡眠状态，每天保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于提高肝功能，保护肝脏健康。
3、不吃油腻食物
肝脏参与人体内脂类代谢，最怕吃得油腻，如果长时间吃高油腻食物，也会导致这些热量在体内堆积引起肥胖，也会加重肝脏的负担，诱发酒精肝,直接损伤肝脏健康，久而久之也会恶化成肝硬化，严重威胁人体生命健康.
所以在平时生活当中，尽量保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，远离高油腻高热量的食物，也有助于减轻肝脏的负担。
4、不乱吃药
俗话说“是药三分毒”，长时间滥用药物，也会加重肝脏的负担，诱发肝脏病变，所以当身体健康出现问题时，一定要及时就医检查，根据医生的指导建议之下，服用药物，切莫自作主张。
大家还有哪些养肝护肝的小妙招？
你们在平时生活当中，又是怎样养护肝脏健康的呢？
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