坚持喝小米粥能养肝 医生：少吃2种粗粮（或有利于肾脏健康）

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导语：今年已经47岁的张大姐，现今居住在浙江宁波，张大姐在街道办事处任职后勤人员已经许多年了，不过平时的工作也并不繁忙。但是，从今年年初的时候，张大姐就时常感觉到疲惫，并且总感觉睡眠不足。一开始张大姐以为是自己没有好好休息所导致的，于是便去购买了具有助眠安神效果的药物进行服用。

就这样坚持服用了一段时间之后，张大姐发现自己不适的症状不但没有出现好转，反而变得越发的严重。担心自己身体安全的张大姐，便找时间去医院做了一个详细的检查。

在经过检查之后，检查结果显示张大姐体内的转氨酶指数已经达到惊人的378，并且肝脏位置也出现了一定程度上的硬变，张大姐被医生确诊为肝硬化。张大姐听到结果之后，感觉到特别疑惑，但是张大姐回到家之后，还是在医生的指导下，对饮食方面进行了相应的改变。并且听别人说，喝小米粥还能起到养护肠胃的效果，张大姐觉得很有道理，便坚持每天都会喝上两碗小米粥，就这样坚持了大概3个月的时间。

小米粥也有养护肝脏的效果？

就在前段时间，张大姐觉得自己也养肝这么长时间了，自身的转氨酶指数应该会有所改善。于是便抽时间去医院进行复查，但让人意外的是，张大姐的转氨酶指数非但没有降低，反而出现了大幅度上涨。

医生在经过和张大姐交流之后，才确定了导致转氨酶上涨的主要原因，其根本原因和张大姐喝小米粥养肝有很大的关系。虽然小米属于粗粮，并且其中含有丰富的蛋白质，进入人体之后很容易会被吸收。但是，小米粥所具有的营养成分是有限的，过多的摄入不仅起不到养肝的效果，反而会导致患者体内的营养物质出现失衡问题，并且在一定程度上加重病情。

少吃2种粗粮，或有益肝脏健康

1、糖分含量高的粗粮

生活中常见的南瓜和红薯等粗粮，其中的糖分含量都特别高，若是过多摄入这类食物，会导致肝脏的代谢负担加重，并且其中含有的果糖成分，还会诱发肝脏病变，对肝脏的恢复造成很大的影响。

2、变质的粗粮

粗粮作为生活中经常吃的主食，若是发生变质便不再适合食用。因为这种粗粮中会滋生大量的黄曲霉毒素，这种物质在医学上被认为是一种强效致癌物。若是被人体摄入的话，会大幅度增加肝细胞病变的几率，情况严重甚至会诱发细胞癌变，患上肝癌的几率将会大大增加。

肝脏不舒服的人，建议做好以下2件事

1、坚持运动

人体在进行运动的时候，体内的新陈代谢会得到有效的提升，在某种程度上能减轻肝脏承受的代谢压力。建议平时坚持进行适量的有氧运动，也能起到提升身体素质的效果，并且也有益肝脏健康。

2、保持营养充足

平时若是想要养护肝脏健康，不妨多吃一些具有养护肝脏效果的食物，像西红柿、菠菜以及胡萝卜等食物，都具有良好的养肝效果。经常吃这些食物，能对肝脏的免疫系统起到提升效果，对肝病有着良好的治疗效果。

结语：对于想要养肝的人群来说，除了要坚持上述的健康习惯之外，还要保持一个积极良好的心态。据有关资料显示，若是长期处于心情不好的状态，也会对肝脏功能造成影响，甚至会增加人体癌变的风险。因此，在对肝脏进行养护的同时，保持心情平稳也是很重要的。

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