养成这四个好习惯 远离胃病（让肠胃更健康）

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对于健康来说，肠胃很重要，只有健康的肠胃系统才能帮助你消化更有营养的食物，从而维持生命健康。中国人自古就喜欢养生，对于肠胃的养护也是非常有讲究的，下面就给大家介绍几种养胃的习惯，希望能够帮助大家养胃。

１. 平时多吃热的食物

中医认为，吃热食可以保护“胃气”，当然，这里的热食并不是指过烫的食物，过烫的食物不仅会对肠胃造成刺激，反而会伤害到食道的黏膜。生活中，很多人在吃早餐时都喜欢直接从冰箱里拿一些冰冷的牛奶、面包，随便对付一下。但是这样贸然地吃一些冰冷的食物，很容易导致体内的器官受到刺激而出现痉挛，导致血液循环不畅等现象，从而影响到“胃气”。

２. 细嚼慢咽

要想肠胃健康，平时最好养成细嚼慢咽的习惯，细嚼慢咽可以通过牙齿将食物嚼碎，变得更加容易消化和吸收，同时也可以让你及时感受到饱的感觉，避免吃的过多。如果吃饭吃得太快，很容易在吃饭的过程中吞入一些气体，从而导致胃部出现胀气等不适感。如果食物处于过烫的状态被直接吞下，还可能会烫伤到口腔和食道黏膜，导致口腔癌和食道癌的可能。

３. 保持卫生

这一条其实是每个人都知道的，但是要想做好却很难。俗话说得好，病从口入，因此，一定要保持食物的新鲜、干净，特别是有些容易发霉的食物，在过夜后，一定要处理好，避免食物中滋生细菌。在饭前便后，也要及时洗手，避免手上的细菌被吃进去。其实关于这一条，很多都是生活中的常识，但是如果没有养成良好的习惯，就会忽略其中的一些事项，因此也要多注意。

４. 保持清淡饮食

清淡的饮食习惯对于养胃有着很好的效果，如果肠胃不好的人，平时一定要注意饮食，避免辛辣、刺激的食物，平时不要吃过于油腻的食物。这些食物都会对肠胃造成一定的刺激，从而引发一些身体上的疾病。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，不仅有助于消化，而且还可以补充体内所需的维生素。

除了上述的一些生活习惯以外，还有很多食物都有很好的养胃效果，不过如果真的有胃病，还应尽早接受相关治疗，毕竟养胃并不等于治病。

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