女性朋友经常痛经怎么办 一道菜经常吃它缓解痛经（建议收藏）

TIPS：本文共有 338 个字，阅读大概需要 1 分钟。

#适合女人补气血的食物#菠菜芝麻卷

材料：菠菜200克，豆皮1张（选择宽豆皮），芝麻10克，盐3克

味精 香油 食用油 酱油各适量

做法；将菠菜洗净 切碎 芝麻炒香备用

将豆皮入沸水中煮1分钟，捞出 菠菜氽熟后捞出，沥干水分 同芝麻一起加入盐 酱油 味精和香油拌匀。

豆皮平放，放上菠菜，卷起（卷豆皮时要卷紧，不要松散），末端抹上食用油，切成马蹄形，即可。

养生功效；

菠菜富含丰富的铁元素和维生素K，可促生红细胞改善女性贫血，对血虚引起的痛经有很好的作用；芝麻有滋补肝肾，镇静 解痉挛的作用可改善因焦虑紧张引起的痛经症状。

好了以上就是给女性朋友们分享的一道食材，希望对痛经的女性朋友有所帮助，后期会给大家分享更多的针对女性健康的美食，欢迎大家评论留言

想了解更多精彩内容，快来关注三多说营养

如果觉得《女性朋友经常痛经怎么办 一道菜经常吃它缓解痛经（建议收藏）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！