男人补血补气的食物找到了 核桃垫底（第一名竟是它）

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经常补血补气对身体很有好处，生活中也有许多补血补气的方法和食物。但你知道吗？补血补气不光只针对女人，男人也需要补血补气，特别是天生体弱、贫血的男人，就必须来看看男人贫血必备的七类食物了。

补血补气有益于健康，也能预防许多疾病，补血补气的食物有很多，最常见的就是以下几种：

一、南瓜：南瓜是我们日常生活中经常见到的食物。可你知道吗？它也是一款最物美价廉的补血圣品，曾在清代被赞誉为“补血之妙品”。它具有大量的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸等，除此之外还含有钴，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

二、葡萄：葡萄在夏天是最常见的一款水果。它不但具有大量美容养颜抗衰老因子。它也含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。

三、花生：花生有史以来都是补血必不可少的食物，特别是花生衣，具有很好的补血效果，这是因为花生具有补血、化瘀的功效。用花生炖鸡，对体虚、贫血的人很有功效。

四、阿胶：阿胶一向都是女人圣品，这是因为阿胶具有很好的补血效果，但对贫血的男人来说，阿胶也有很好的功效，它能改善先天性贫血、体虚的现象。

五、猪肝：肝主生血，养生讲究“以形补形”，经常食用猪肝也能起到很好的补血效果，贫血的男人不妨多食用炒猪肝。

六、猪血：猪血也是一款很好的、物美价廉的补血良品，把它与韭菜搭配，能起到很好的补血生血效果，贫血男人不妨多食用。

七、核桃：核桃具有丰富的微量元素，不但能补脑健体，也具有很好的补血效果，把它用来炖鸡，具有很好的补血补气效果。

除此之外，贫血的男人平时还可以多食用一些富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食物，比如红枣、莲子、龙眼肉、山楂、黄鳝、海参、鸡蛋、菠菜、木耳等。男人贫血时不妨多食用这些食物，可以有效缓解贫血状态。

男人贫血除了采用适当的食疗外，平时也要多锻炼身体，比如练太极拳、保健气功等舒缓运动。另外也要适量使用电脑，因为长期久坐不但会造成供血不足、血液循环缓慢现象，过度用眼也会伤血，因此上班族要注意适当的运动，以免耗伤身体和气血。

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