想淡化皱纹 美白护肤（尝试这3种食物 好处多多）

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各位趣友大家好，我是康复万医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。

很有营养的3种食物，淡化皱纹，美白护肤，好处多多！

西瓜是一种不错的美食，也是夏季解暑食物当中的代表食品，有促进新陈代谢、减少胆固醇沉积、降压降脂的功效，还可预防心血管疾病的发生。又会给我们的皮肤增加弹性，使人们变得更年轻，从而减少皱纹的产生，增添肌肤的光泽。而且对排除体内毒素也有一定的好处。

豆角中含有的膳食纤维，可以加快人体内热量和胆固醇，以及脂肪等物质的分解与代谢，防止它们在身体内过分堆积，食用它以后，既可以增加身体饱腹感，又能润肠通便，所以平时多吃一些豆角，能起到预防便秘和减肥的重要作用。

香蕉是一种营养丰富的水果，含有人体所需的大量营养素，在生活中非常常见。很多人喜欢吃香蕉，不仅因为香蕉的味道很好，而且还有一种对健康有益的水果。香蕉是热带水果中的“平民”。他们是人民果盘中的“常客”。它们对失眠或情绪紧张的人也有效。在睡觉前吃香蕉有镇静神经，美白肌肤，增强免疫力的作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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