水煮蛋会引起“骨质疏松” 鸡蛋不能天天吃（听听医生是怎么说的）

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骨质疏松是非常常见的骨骼疾病，多见于绝经后的女性和老年男性。骨质疏松导致的骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一，发生髋部骨折后一年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。

一般来说在患上骨质疏松之后，除了服用合适的抗骨质疏松药物之外，还要加强营养，辅以康复治疗，众所周知，骨质疏松患者在平时应该多吃一些富含钙、蛋白质等营养元素的食物，可以有效维持骨骼健康。

鸡蛋应该是家家户户必备的一种食物，其中含有丰富的优质蛋白，人体吸收利用率高达98%以上，除此之外，鸡蛋中的钙含量也非常丰富，是人体钙质的最佳来源之一。

按理说骨质疏松患者吃鸡蛋对骨骼健康是大有好处的，但是如今网络上却传言称“吃水煮蛋会引发骨质疏松”，这样的说法到底是谣传还是真的有科学依据呢？如果你也好奇的话，下面一起来了解一下吧。

骨科专家：骨质疏松的发生与吃鸡蛋有一定关系！

鸡蛋是生活中常见的一种食物，营养价值很高，其中丰富的营养成分能够充分补充身体所需，保障身体营养平衡。

但是一个鸡蛋里还有200毫克的胆固醇，《中国膳食指南》中有规定，成年人每天摄入的胆固醇不得超过300毫克即可，若每天能够保持一个鸡蛋的摄入量，不会给带来多大的影响，但摄入过多，可能就会影响钙质吸收，进而诱发骨质疏松。

虽然鸡蛋的营养价值高，吃了之后确实会给身体补充相应的营养和能量，但是鸡蛋吃多了会导致体内的钙元素吸收异常，如果本身就出现了骨质疏松症，这个时候最好少吃鸡蛋。

1、咖啡

现在很多上班族都养成了喝咖啡的习惯，长期喝咖啡会影响肠道对维生素D和钙质的吸收，喝得越多，越容易患上骨质疏松。所以在30岁之后，骨质流失速度加快，骨量下降，骨质变脆，在往后的岁月里要少喝咖啡。

2、咸菜

对于很多北方人来说，在平时非常喜欢吃小咸菜，咸香辛辣的口感能够让人胃口打开，但是咸菜在腌制过程当中会生成大量的亚硝酸胺，摄入会破坏骨骼组织，引起骨细胞萎缩，从而加快骨质疏松的进程。

3、蛋白粉

很多喜欢健身的人都非常喜欢喝蛋白粉，如果人体摄入了大量的蛋白质，在消化吸收之后，肝脏会将它们转变成脂肪贮存起来，这样就会使人肥胖。绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙，使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松。

1、戒烟戒酒

酒精和烟草中的有害物质及毒素会导致骨细胞中毒破坏，使得骨量下降而诱发骨质疏松，所以想要预防骨质疏松，一定要戒烟戒酒，这不仅是养护骨骼健康，也是对身体其他脏器负责。

2、坚持运动

生命在运动，在运动的时候，通过肌肉的伸缩直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，除此之外进行户外运动时会接受适量的日光照射，从而促进体内合成维生素D，有利于钙的吸收。

3、精神愉悦

人的精神状态和骨骼之间也存在着一定的联系，如果在平时压力过大，精神紧张，会导致酸性物质沉积，影响代谢的正常进行，所以大家在平时一定要学会调节情绪，疏解压力，这样能够保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

4、积极治疗

骨质疏松除了骨头疼痛、抽筋等症状之外，还会导致骨质的脆性增加，容易发生骨折，所以骨质疏松患者要积极诊断治疗，千万不要掉以轻心，任其发展，如果出现了身体不适之后，一定要及时去医院检查治疗。

结语：骨质疏松是常见病多发病，我们在平时只要能够做好预防工作，完全可以摆脱疾病的困扰，希望大家在平时都能够引起重视，多加注意，如果关于骨质疏松的预防方法，大家还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。#健康有知识#

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