秋季想通过食物减肥（每天吃这么多冬枣和葡萄就足够了）

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不少人在减肥时都有食用水果的习惯，因为部分水果可以起到辅助减肥的作用，既可以补充能量，也能够减少零食和主食的摄入，加速新陈代谢。秋季到了，减肥人士对葡萄和冬枣这两种水果打上了主意，减肥可以吃冬枣和葡萄吗，下面我们一起来了解一下。

减肥的时候可以吃冬枣吗

减肥的时候可以吃冬枣起一个辅助作用，但是不适宜多吃，因为冬枣中虽然脂肪含量很低，但是含糖量和热量却很高，过度食用不仅起不到辅助作用，还有可能会导致加重肥胖，所以冬枣在减肥期间不宜多吃。

冬枣的热量在105打卡/100克，一颗冬枣的重量在18-25克，所以在吃饭前半小时摄入4-5颗冬枣就够了。

冬枣里面的纤维素含量很高，食用冬枣的饱腹感较强，可以抑制我们去吃其它食物，从而在一定程度上减少了热量和脂肪的摄入，起到一定的减肥效果，在饭后食用的话，也可以起到一个助消化、避免脂肪堆积的作用。

冬枣和葡萄哪个热量高

冬枣和葡萄，冬枣的热量高，因为冬枣的热量是105大卡/100克，而葡萄的热量是43大卡/100克，所以冬枣和葡萄冬枣的热量高。葡萄属于低热量的水果，它所含的葡萄糖及多种维生素，可以很好地起到促进新陈代谢、消除浮肿等功效。

葡萄虽然甜，但是热量却不高，和冬枣不同，而且葡萄中的葡萄糖易分解，在运动健身前吃一些葡萄会很好。

食用葡萄对于正在减肥中的人来说是很有帮助的，不过在睡觉前最好不要食用过多的葡萄入睡，以免葡萄中所含有的葡萄糖转化为脂肪，堆积在体内。

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