鑫景健康：秋季减肥（首选这些食物）

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很多人为了减肥下了不少功夫

特别是控制饮食这一环节尤为艰难

毕竟美食诱惑那么多

只能看不能吃，真的是非常痛苦了

那么有什么食物

既能帮助减肥，还美容养颜呢

今天小鑫就来给大家介绍几种

蔬菜类

白菜

大白菜含水量丰富

所含热量也极少

外侧绿色叶中维C含量最丰富

含较多膳食纤维

可增强肠胃的蠕动

加强消化吸收功能

能够润肠通便减少体内堆积的垃圾

蔬菜类

韭菜

绿色的韭菜中含有大量的纤维素

和各类营养物质

在为我们提供能量和饱腹感的同时

还可以有效的刺激肠胃

预防便秘

韭菜中含有的辛辣成分

更可以加速身体的血液循环

促进代谢效率

我们喜欢的韭菜鸡蛋

还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴

蔬菜类

香菇

香菇中含有的香菇嘌呤

能改善全身的血液循环

提高新陈代谢

促进胆固醇分解

同时，其中所含的纤维素

能促进胃肠蠕动、防止便秘

减少肠道对胆固醇的吸收

常食香菇能降低总胆固醇

及甘油三酯起到祛脂降压的效果

蔬菜类

苦瓜

苦瓜绝对是减肥食品的首选

它富含维生素C

且脂肪和糖的含量都非常低

非常适合减肥者食用

丰富的苦瓜素、苦瓜皂苷和维生素C

有很强的排毒降脂和润肠功效

可以帮助清除体内垃圾和多余油脂

蔬菜类

水萝卜

除了含水量令人震惊外

水萝卜中含有丰富的芥子油和精纤维

这些物质也能有效促进肠胃的蠕动

可以帮助人体内的废物排出体外

水果类

葡萄柚

葡萄柚热量低，GI低

非常适合减肥人群食用

绝对是很棒的维C来源

而且，西柚含有丰富的膳食纤维、

胡萝卜素、矿物质钾等，你值得拥有。

水果类

木瓜

木瓜是最著名的热带水果之一

因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇

木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸

既能分解脂肪

又可以抑制肥胖

木瓜还有一个特别的优点

就是帮助女性的胸部变得更加饱满

尤其是美味的木瓜牛奶

水果类

石榴

石榴其实是帮助减肥的隐藏高手

它所含的多酚类物质有较强的抗氧化性

不仅能让你的皮肤紧致有弹性

还能促进新陈代谢

而它所含的维生素C

可帮助身体合成肉碱

以促进脂肪代谢。

水果类

梨子

梨含有丰富的钾元素

能帮助人体保持肌肉量

提高身体的基础代谢率

吃梨除了可以补充水分

其中的膳食纤维还可以帮助肠道蠕动

促进排毒通便避免热量堆积。

水果类

菠萝

菠萝果实营养丰富

含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、

尼克酸等维生素

以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素

菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶

能帮助蛋白质的消化

能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用

最后小鑫还是要提醒各位宝宝

低热量不代表没有热量

所以享受的胖友

对低热量食物也应该适可而止

否则在跑步机上又要多跑几公里了！

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