红枣和枸杞天生一对 怎么吃最有营养（有哪些禁忌）

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生活当中，不管是枸杞还是红枣对于很多人来说都并不陌生，它们是非常常见的养生必备品。而枸杞和红枣搭配又有很好的功效，尤其是对女性而言大有裨益。平时很多人会经常用枸杞和红枣泡水来喝，到底有什么好处呢？红枣和枸杞应该怎么泡，才能发挥更好的营养呢？跟着小编快来学起来吧！

红枣，有哪些营养物质存在？

红枣吃起来有着口感特别好，是很多女性的补血常用的，它当中有着丰富的糖类，以及多种维生素和矿物质，有着很高的的营养价值。但事实上，红枣并不没有太好的补铁功能，很多人都搞错了。一般来说，我们生活当中吃的都是干枣，这类红枣当中的铁含量每一百克当中，铁仅占2毫克，而鲜枣要更少。此外，想要吃枣补血的女士最好放弃吧，因为红枣当中的铁并不容易被人体所吸收利用，根本达不到补血的目的。

枸杞，有哪些营养物质存在？

人到中年不得已，保温杯中放枸杞。由此可见，对于养生的人来说，枸杞是非常受到青睐的。不过，枸杞其实就营养来说，也没有那么神奇，所谓的治病功能也并不存在。它当中的营养物主要有膳食纤维、矿物质、维生素A 等，而且枸杞最好的食用方法是干嚼，泡水可以起到利尿的作用，不想营养流失的话，可以睡前吃几粒是不错的。

食用红枣和枸杞，有啥好处？应该怎么吃？

女性在大姨妈来时煮红糖水，会放些红枣和枸杞在里面，将这些东西提前备好然后跟红糖水一起煮，能有助于缓解大姨妈的疼痛。不管是红枣还是枸杞都都可能心理作用而已，缓解痛经多喝红糖水确实是有好处的。红枣和枸杞属于比较流行的食物，也能作为零食，不过对于它们对人体的真实作用，确实还是有夸大成分的存在的。从它们的营养物质来看，我们可以知道，无论是红枣还是枸杞，其实并没什么独特的，不过经常吃的话，对于人体确实是有好处的。

补充营养物质：食用红枣和枸杞可以补充它们当中的一些营养，对于营养缺乏症的人来说，适量的吃些可以补充维生素以及多种矿物质。

增加饮水量：近几年来，随着生活活节奏的加快，很多人喝水都不能达到每日人体所需要的量。只喝白开水未免会有一些寡淡，因为饮水不足而导致便秘的症状发生，不妨在平时泡水喝时加入一些红枣和枸杞。不但能获取营养，还能增加每天水的摄入量，促进肠道的蠕动，预防肠道疾病。

红枣和枸杞天生一对，要怎么吃才最有营养呢？它们的禁忌你清楚吗？

首先，要限量食用。

平时可以将红枣加上枸杞一起泡水喝，但是我们要注意量不能过多，否则很容易因为过量的摄入膳食纤维物质损伤胃肠道的粘膜。每日红枣摄入量不要超过10颗，枸杞每日摄入量不要超过20粒。

其次，要注意选择。

现在市面上有关红枣和枸杞有各种各样的，但是还是建议大家在购买时，不要贪图便宜，以品牌为言，散称的不但细菌多，还可能存在添加剂，平时要在正规的地方进行购买。

红枣和枸杞虽然有着诸多的好处，但我们也不要盲目的跟风，认为它们有什么太神奇的作用。作为平时的养生来看，它们确实对身体不错，但是并不可以起到药物的效果，希望你了解。

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