中老年人每天走多少步最好 若控制在这一范围（保健养生又护膝）

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无论是哪一个国家，中老年人患有慢性疾病的几率是比较大的，再加上平时不注意自己身体的保养，可能就会无法和健康结缘。

对于那些生活当中的中老年人而言，如果长期不注意自己的身体，不了解自己身体的情况变化，就会出现一些慢性疾病，比如说糖尿病，冠心病，高血压，高血脂等等一系列的并发症产生。

虽然说每一个人都希望自己能够寿命长一些，但是你连自己最基本的健康都保证不了的话，怎样能够达到长寿呢？所以说我们就应该采取一些有效的措施来加强我们身体的抵抗力和免疫力，让我的身体更加的健康！

根据数据调查显示和生活当中的一些情况了解中老年人如果每天能够适当进行走路锻炼的话，可以有效的提高心肺功能，促进体内的新陈代谢，对于那些慢性疾病而言可以算得上是有躲避的功能和作用完全可以起到预防的效果。

中老年人每天走多少步才最合适，对健康有益呢？

对于那些中老年人来讲，腿脚不利索的人可以算得上是大有人在，要是你每天能够坚持走步的话或许就能够有效的进行缓解一些身体不中正常的表现。

一般情况之下，中老年人每天走路应该控制在5000步左右即可，完全没有必要追求1万步的完美又是按照数据来确定的话就相当于步行4~5公里左右，像这种锻炼才算得上是最科学的对于身体来说才是比较有效的。

可能很多人就会这样问，如果坚持5000步以上会有哪些效果呢？

效果就是比较坏的，而且还会有科学论据经过有关部门的研究表明，每天行走1万步以上的中老年人，对于膝盖的磨损程度可行，就会大大的增加，因此想要促进身体的健康，中老年人最合适的步伐步数也就是5000步，它可以有效的保证你的运动量，同时还能够让你的身体血液循环和代谢功能加快还不会伤害自己的身体。

如果说中老年人坚持每天走路5000米左右的话，那么究竟能给身体带来哪些好处呢？

首先就是减肥，由于人到中年之后，身体可能就会出现发福的情况，身体上的虚弱也会越来越多，看起来非常的差劲也10分的难看，身体一些肥胖就会带来很多慢性疾病。如果你可以通过每天坚持走5000步左右的话，就可以帮助我们消耗身体部分的能量，以免要这些能量储存在体内形成脂肪引发高血脂高血糖的慢性疾病。

其次，来讲都有哪些不经常运动的中老年人，经常走路的话，可以有效的调整好自己身体协调性，让你的腿脚更加的便利，加强体内的新陈代谢和血液循环，有效的提高身体的抵抗力和免疫力，身体的抵抗力提高了，有一些小病可能就不会找上门来，

再者，对于那些一般的老年人很容易出现消化不良的情况，这是由于随着年龄不断的增长，肠道的功能可能就会下降很容易引发便秘，便秘对于我们人体来说根本就不是健康的一种状态，我们可以完全通过走路的方式来促进肠道的蠕动，改善便秘，排除体内的毒素和垃圾，让你的肠道健康，吃什么东西都能够有力的吸收！

最后就是高血压的稳定，生活当中有很多人都会把高血压称之为富贵病，当我们的生活条件没有达到现在这种水瓶的时候会有高血压的人可以算得上是占为少数。

但是随着我们现在生活条件不断的提高，患有高血压的人可以说得上是越来越多，除了一些中老年人以外，就连很多年轻人也会有血压不稳的情况，如果你能够通过走路运动，就能够有效的促进体内的血液循环，降低血脂粘稠度，加快血管的流速，有效的控制血压的生成，

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