有“三高”不能吃肉 很多人都错了（这5种肉或能放心吃）

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现在越来越多人，因为饮食不合理，长时间缺乏锻炼而导致三高患病率增加，三高指的是糖尿病、高血脂症、高血压。在这些疾病发展过程中，身体重要器官功能受损，带来的影响显著，因此，需要通过合理的方式来积极预防三高，将这些重要的指标保持在合理范围内。很多人都说三高人群就不能够吃肉，只能够单纯吃素，那么，三高人群能不能吃肉呢？

对于出现三高的人来说，饮食确实需要注意，已经有这种情况出现，食物更应该挑选适合自身的，否则病情可能会不受控制。但是三高人群依然是可以吃肉的，在饮食过程中荤素搭配合理营养才能全面提供。很多人过度节食，单纯吃素，反而会影响自己身体健康，挑选合适的肉类食物并掌握合理的摄入方法，病情自然会稳定。

哪些肉三高人群可以吃呢？

1、鸡胸肉

对于三高人群来说，可以适当进食鸡肉。鸡肉要挑选合适的部位，选择鸡胸肉是比较适宜的，鸡胸肉富含优质蛋白质，可以为人体提供营养，达到增强抵抗力的作用，比其他部位含有的脂肪量要少，三高人群适当进行鸡胸并不会让病情加重。因此，在控制三高的过程中，可以适当进食鸡胸肉调节身体。

2、猪瘦肉

三高人群同样可以吃肉，可以选择合适的肉类食物来提供营养，增强体质，而猪瘦肉就是不错的选择。瘦肉含有的脂肪量比较少，里面有人体需要的氨基酸、蛋白质、微量元素，通过进食猪瘦肉的方式，获取营养并不会影响病情，这也是三高人群适合进食的肉类食物。

3、牛肉

已经有三高在影响健康，饮食过程中，可以适当进食牛肉。牛肉有丰富的蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，如果长时间吃素，蛋白质获取量过少，反而不利于健康。而进食牛肉能够获取里面的丰富蛋白质，对增强体质有帮助，而且牛肉含有的脂肪量也比较少，并不容易导致身体这些重要指标明显变化。

4、鱼肉

出现三高的人，可以适当进食鱼肉，深海鱼含有蛋白质，还有人体需要的不饱和脂肪酸，进食之后对血管保持正常弹性，增强血管功能有利，对三高带来的影响有改善作用。因此，发现自己出现了三高，在饮食过程中可以适当吃一点清淡的鱼肉，获取里面丰富的营养，同样可以收获好处。

5、鹅肉

三高人群可以适当进食鹅肉。鹅肉作为营养价值比较高的肉类食物，里面含有的胆固醇并不多，适当进食能够为人体提供丰富的维生素、氨基酸，对健康有促进效果。因此，出现了三高之后，可以通过摄入鹅肉的方式来补充营养。

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