每天健康养生之 怎样合理饮食带给你的保健效果（一）

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去过广东的人都知道，广东人吃饭前先要喝汤。经过查阅了解到饭前先喝汤既补充水分，打开胃口，还有利于消化和吸收，保持苗条的体型。

下面介绍几种居家必备的中药材：1.莲子【药性】甘、涩、平。【功效】补脾止泻，益肾涩说:，养心安神。2.大枣【药性】甘、温。归脾，胃经。【功效】补虚益气，养血安神，健脾，胃等功效。3.山药【药性】味甘、性平、不燥不腻，入胃，脾，肾经。【功效】益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰诞，润皮肤。4.枸杞【药性】味甘、性平、无毒。入肝，胃经兼入肺经。【功效】安神补后，滋阴壮阳，润肺止咳等。需要这些煲汤方法的给我留言。

如果是条件可以，每顿饭有一个汤：补充水分，打开胃口，还有利于消化。有一个荤菜，补充蛋白质。有一个素菜，补充纤维素和维生素。有一个菇类（香菇，草菇，金针菇，海带，木耳等）。因为菇类可以降血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。人们常说，为了不增加肠胃负担，吃饭要七，八分饱，适可而止的程度就可以。为了自身健康要做到合理规划饮食！每天一篇健康养生知识。

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