老年人怎样养生保健

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随着人们生活水平不断提高，人们开始注重养生保健，尤其是中老年人，为了保持健康的身体，开始对养生保健重视起来。对于老年人来说如何养生保健呢？

首先要合理饮食，世间万物讲究平衡发展，对于我们人体来说也是同样可以如此。平衡的饮食搭配是保持心理健康的身体、保证保健养生的重要方式。避免暴饮暴食，最好少食多餐，避免摄入过多的高脂肪食物，否则会打破人体的营养平衡，导致健康受损，出现其他不良疾病。

喝得适当，如果老年人经常喝冷饮，脾胃的消化吸收能力逐渐下降，如果吃生冷食物，喝冷饮，会损伤脾胃，饮食方面一定要注意避免吃生冷寒凉的食物。老年人应该少喝冷饮，少吃冷的食物。有消化道疾病的老年人应特别注意。

其次老年人一定要远离香烟，对老年人来说，吸烟会大大增加患心脏病、癌症等严重疾病的几率，大大缩短寿命。想要养生保健这点是一定要做到的。

老年人想要养生保健还要加强人际交往，情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。常见报导积极乐观的老年人比郁郁寡欢的老年人性福感要更强。因此保持积极乐观的情绪精神状态对老年人的健康教育有着非常重要的意义。加强人际关系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态是非常重要的。

老年人养生保健还要坚持适当的运动，锻炼对老年人身体健康有好处，每天坚持散步，走走路，爬山都是很好的锻炼方式，能提高身体素质。

另外饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。注意以上这些对老年人养生保健有很好的效果哦。

中老年保健首先要养心。养心，需要看得开，事事想的开，自然心情舒畅，身体自然就好。

其次，老年人消化能力比较弱，饮食要清淡。老年人的消化能力比较弱，气血也比较弱，如果仍然大鱼大肉，则身体的负担更重，吃再多的补药也无济于事。少吃多餐，对老年人养生非常重要。

还有盐一定要淡，少吃过咸的东西对心脑血管，对身体好处多。

此外，老人多喝豆浆、牛奶，血糖不高的人可以喝点蜂蜜保健身体。

平时适度运动，注意精神调养，保持心态平和就是最好的养生保健。

老年人要想养生保健，一定要保持一个良好的心态，还有就是养成一个良好的生活习惯才行啊

老年人养生保健不要吃保健品，平时注意饮食健康并且注意锻炼，身体素质好了，心态好了才是最好的养生保健。

老年人的饮食应该以热能不高、蛋白质丰富、动物脂肪少、无机盐和微量元素 及维生素充足的食物为主。如牛奶或奶制品、瘦肉、禽、鱼肉，保证每天一只鸡蛋。还要常运动，生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。这样对身体好处多多！

保健品这东西，可吃可不吃，有的吃了还有副作用。还不如多吃新鲜蔬菜水果，适量运动!

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