长时间不吃晚饭 除了会变瘦外（或还会出现这3个变化）

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众所重视，在挑选伴侣时，大家都非常注重第一印象，尤其是外形和颜值，因为形象出挑的确会让人赏心悦目，不自觉在脑子里留下打一高分。

但颜值取决于父母基因，除去医美外，很难通过后天改变，虽然改变不了五官，可试着改变自己身材。好身材是衣服架，能提高自身气质，也能反馈出自律生活习惯。

很多女性在减肥期间比较极端，以通过不吃散减一餐来控制热量摄入，拉大缺口，以此来保持个人身材，达到减肥瘦身效果。

节食减肥的确会让人体重快速下降，但存在隐患很大，对身体来说比较不友好。

长时间不吃晚饭，除了会变瘦外，或还会出现这3个变化

肠胃健康受损

长期不吃晚饭，在当天中午与次日凌晨之间，肠胃蠕动可达14个小时，此时没有足够食物用自己胃液消化，就会导致胃酸反流，自我腐蚀。久而久之，特别容易出现胃溃疡、胃出血、胃穿孔等疾病。

而且，肠胃病属慢性病，发作反复很容会直接影响到工作、学习、生活质量，因此用肠胃健康换取苗条身材非常不可取。

睡眠质量受影响

生物钟不仅规划三餐时间，睡眠时间，同时还会控制热量摄入。如长期不吃晚饭，肠胃处于空旷状态，导致刺激大脑不断产生饥饿感。这种信号会让大脑皮层神经组织处于长期兴奋及亢奋状态，令人无法进入睡眠，影响第二天工作效率和质量。

工作和学习效率降低

现代人学习、工作压力大，生活负担重，一天内需要耗费大量精力来面对生活，应对家庭。因此，体内热量不足，能量供给不顺利，会导致工作和学习效率低下，影响大脑思考，降低记忆力。

晚饭时间吃太晚会对身体产生什么影响？

常言道，“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。因为意识到早餐重要性，所以早上营养会准备比较充足，为的就是来应对一天繁重工作和学习，唤醒代谢，提高效率。

晚饭时间吃太晚会导致肠胃受损。脂肪囤积于腰腹部，无法被代谢出，形成低代谢体脂，减肥不易成功。

主要原因是人体各器官机能运转，休息工作有生物规律，八点后吃吃喝喝，导致肠胃系统紊乱，出现消化不良、积食等情况，造成脂肪囤积于身体内，难以被立刻转化分解。

因此，很多人身体状态不好，多与不健康饮食有关。长期暴饮暴食、不吃晚餐，用餐时间不规律、饥一顿饱一顿等都会或多或少影响肠胃系统正常蠕动。

当肠胃疲惫，摸不清生物套路时，就会立刻选择罢工，导致无法汲取营养，从而体内营养缺失，免疫能力下降，身体素质变低，呈现出亚健康状态。

因此，晚饭更需按时吃，如果选择省略掉或是将时间推迟太晚，导致体重下降速度快或上升速度快，都会给身体造成巨大伤害。

结语：减肥是一养成良好习惯且缓慢长远的过程，不吃晚饭的确可以瘦身，但一旦恢复饮食就会迅速反弹。因此，我们应选择健康方式来稳定体重，慢慢瘦，健康瘦才是最好的减肥方式。

想要减肥，可以在日常生活中适量运动，通过锻炼燃脂拉出500卡热量缺口，相当于一顿早餐摄入，坚持一段时间后，你会发现自己身体有了明显变化。

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