长时间不吃晚餐的人 身上会发生哪些变化（自查一下你占了几个）

TIPS：本文共有 1571 个字，阅读大概需要 4 分钟。

方女士和朋友一起出去聚餐，席间有位朋友一直在玩手机喝白开水，一口菜都没有吃，方女士询问：“这是怎么了？减肥吗？”朋友回答：“对啊，我在减肥，晚饭能不吃就不吃了，而且这么做还有养生作用，知道过午不食吗？饥饿状态下体内的毒素更容易排出。”方女士一边佩服她的毅力，一边摸了摸小肚子上的赘肉，自己要不要效仿呢？万一没有用怎么办？

那些年不吃的晚饭，到底是什么原因拒绝了它？

1、古人说过午不食对身体好，我也想试试

医生说出实话：过午不食不适合现代人

这四个字大家应该都听说过，却不了解他的真实含义，其实它是从出家人修行的角度来说的，先不说每个人的身体不一样，现在的社会环境也不一样，以前出家人一日三餐没有着落，化缘到了才有的吃，除了打坐念佛，基本上没有什么活动量。现在有各种各样的工作需要我们完成，有的人还要从事体力劳动，如果不吃饱根本没有体力。

在从器官的角度来说，肠胃有自己的工作规律，什么时候分泌胆汁，什么时候排空，都是有数的，如果连续十几个小时不进食，就像电热水壶干烧、机器空转，时间长了难免会出现问题，咱们不是修行者，没有必要这么委屈自己，健康才是最重要的。

2、不吃晚饭保持饥饿感，有助于排出体内毒素

医生说出实话：排毒一说本来就是空谈，何必用饥饿惩罚自己

饿过肚子的人应该深有感触，那滋味实在不好受，连话都不想说，在这种情况下细胞也会受到影响，活性和代谢速度大大减低，免疫细胞没有足够的能力抵抗病毒，很容易出现漏洞。而且，排毒一说本来就不存在，人体内只有代谢的废物，并不会产生什么危害，若是经常饿肚子，只会让你生病。

3、吃晚饭会变胖，不吃晚饭能减肥

医生说出实话：不吃晚饭的真相是易胖又伤身

不吃晚饭能减肥，这估计是晚饭带给你最大的错觉，谁说有这样的功效？真相是更容易反弹。晚上不吃饭，经过了十几个小时，人体对食物的渴望达到高峰值，你会吃下比平时还要多的食物，这就是“补偿机制”，平摊到每一顿上来看是不划算的，而且还容易遇上瓶颈期，体重总是会反弹回来，让你失败了一次又一次。

也就是说，很多人对不吃晚饭的理解是错误的，现在大家应该明白了，为啥几个月操作下来，自己一点体重没降下来，还出现胃痛、烧心等症状了吧？真是一顿操作猛如虎，最后却竹篮打水一场空，实在是得不偿失。

长期不吃晚饭的人，或要承受4个后果

心情不好，睡不着觉

看着别人大快朵颐，自己只能喝凉白开，闻着香味却吃不着，这种滋味谁经历谁懂，吃不到美食心情本来就很郁闷，晚上躺下来还要听肠胃“打鼓声”，更是吵得睡不着。

委屈肠胃，或患疾病

肠胃不仅受了委屈，还要遭受胃酸折磨，被腐蚀得千疮百孔，胃炎、胃溃疡、胆结石纷沓而至，它不禁想要问问你，为了减掉一点赘肉，这么做值得吗？

瘦了几斤，又胖了回来

饿肚子一个月，身材好像真的瘦了，正当你沾沾自喜时，几顿饭没有刹住，肥肉再次卷土重来，而且这一次它带来了更多的好兄弟，让你感叹“一夜回到解放前”！

四肢无力，心慌慌

人体需要源源不断的粮食供应，一旦出现断供，各细胞组织立马罢工不干，不给马儿吃草又想马儿跑，怎么可能呢？你会发现自己走路没有力量、四肢乏力、不停打哈欠、听课走神，失去了往日的活力，这一切都是不吃晚饭导致的。

想减肥，其实没有必要饿肚子，你可以选择少吃，比如说以前晚上吃的饭量很多，和中午差不多，那就减少一点，占午饭的70%，吃得少了身体没有负担，同时又能供应营养，摄入和消耗保持平衡，更有利于代谢。

如果你的饭量很大，想吃得多一点，那么可以在“吃什么”上面多花心思，例如粗粮、谷物、豆制品、鱼肉，这些怎么吃都不容易发胖，如果还没有饱，再增加一份蔬菜三文鱼沙拉或一个苹果也是可以的。

减肥的方法有很多，饿肚子不吃晚饭是最笨的一种，也是特别伤害身体的一种，不建议用这种方式减肥，就算你瘦下来了，以后也会有健康隐患。只有正确饮食、科学运动，才是带领你瘦得又美又健康的方法。

如果觉得《长时间不吃晚餐的人 身上会发生哪些变化（自查一下你占了几个）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！