长时间不吃晚饭的人 除了会让人变瘦（或许还会有这三个变化）

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现在“职场内卷”现象越发严重，一个女孩子在面试的时候颜值也会在一定的因素，我大概就是人们所说的“看脸时代”。颜值高自然会带给别人赏心悦目的感觉，正是这些原因让现代女性感觉压力特别大。

大多数人的颜值主要受到父母长相的影响，后天环境很难改变一个人的五官长相。所以女孩子开始管理自己的身材，身材苗条可以驾驭各种漂亮衣服，同样提升整个人的气质和形象。现代女性在管理身材这方面付出了大量的时间、精力、金钱。其中也有不少人把不吃晚饭当作减肥的主要方式。通过控制晚上的饮食，来抑制热量的摄入，长期下去就会达到减肥的效果。

和其他的减肥方式相比，不吃晚饭的这种做法带来的减肥效果比较明显，而且简单容易落实。但是屏幕前的朋友们知道长时间不吃晚饭，能够让体重快速下降，但是也会给身体带来其他负面影响，直接威胁到身体健康，似乎有些得不偿失。

1、睡眠不佳

如果你有晚睡的习惯，身体在晚上会消耗许多能量，这些能量需要在食物中获取，如果不吃晚上饭会导致身体得不到能量补充，整个消化系统处于异常状态，不断的刺激大脑出现饥饿感。这时候我们的大脑神经也会变得异常兴奋，从而影响一个晚上的睡眠质量。如果因此出现失眠、睡眠不佳的现象就会降低第二天的精神状态，无法投入正常的学习和工作中。

2、工作学习效率下降

对于上班族和学生党来说，为了应对一天的学习和工作，身体需要得到食物所提供的能量补充。如果在晚上不吃饭，不仅会影响学习效率、工作效率，常此以往还会导致身体免疫力不断下降，容易被各种疾病侵扰。如果不想身体被拖垮，千万不要尝试晚上不吃饭的减肥方式。

3、诱发胃部疾病

在很长一段时间里不吃晚饭，会让身体长期处于一种饥饿状态，特别是经常在晚上加班工作或者是有运动习惯的人群，身体为了维持正常的生命活动，需要大量的食物提供能量支持。不吃晚饭就会让身体不断的产生饥饿感，并且胃酸的含量也会不断上升，会刺激胃黏膜，长时间下去就会患上胃炎、胃溃疡等慢性疾病，严重的甚至可能诱发胃癌。

现代年轻人为了应对工作和学习，对于一日三餐毫不在意，早上时间比较赶，可能在路边摊对付几口，中午大家似乎习惯了点外卖，到了晚上才有机会吃一些比较喜欢的菜品。很多年轻人加班已经成了生活常态，所以晚饭的时间往后推移。这种饮食规律估计是所有上班族的真实状态吧。

这也是导致很多人出现肥胖的重要因素，长期处于肥胖状态下会导致各种慢性疾病。医生提醒大家，一日三餐都要按时食用，晚餐时间尽量不要过于八点以后。晚饭吃得太晚，很容易诱发尿路结石。身体有一个排钙高峰期，一般是在晚饭过后的4到5个小时内，太晚吃完饭，就会造成饭后短时间内睡觉，这时体内的钙无法被及时分解代谢，长期下去就会膀胱内形成结石。

我们所说的尿路结石不会对人的生命造成危急，但是当输尿管被堵塞，就会引起腰部疼痛、慢性尿结石、肾积水、肾功能衰竭的危险。

【胀气类食物】

在晚上的时候，尽量不要吃一些容易在体内产生气体的食物，比如香蕉、洋葱、豆类、玉米。食用这些食物后，容易引起肠胃胀气，导致腹胀，甚至会带来肠胃消化负担，同样也会降低睡眠质量。

【高钙类食物】

在晚上的时候，我们身体内的器脏开始进入休眠状态。如果身体瘦弱，一些钙质含量过高的食物就会导致钙质被分解吸收后无法正常代谢出体外。大量的钙质滞留在肾脏里、尿道中就会引起结石，对于健康非常不利。比如虾皮就不适合在晚上食用。

【油腻食物】

很多人在晚上肚子里的“馋虫”非常活跃，经常想吃一些油炸食品，但是这一类食物中胆固醇的含量比较高，含有大量的油脂，容易引起热量超标。同时还会给肠胃、肝脏、胰腺带来负担，所以在晚上一定要控制这一类食物的摄入。

总结：可能长期不吃晚饭会让你体验到以瘦为美的快乐，但是也会给身体埋下疾病的种子，以健康为代价都美丽不应该得到推崇，想要管理身材还是要学会使用健康科学的方法。

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