经常不吃晚饭 一定能瘦吗（还会带来什么影响）

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不管什么时候很多人几乎想到的第1个健身的方法，或者养生的办法就是减肥，大家都想要通过运动进行节食，甚至有很多人喜欢病态瘦瘦身确实能够让自己更加健康，但是只有搭配合理的运动和饮食，双方结合才能够让身体更好，让生命更加长久，有人会觉得自己健身了多年，减肥了多年却迟迟没有见到效果，虽然现在营销的广告满天飞，但真正能够达到健康的减肥寥寥无几，所以在减肥期间一定要管住嘴迈开腿，因此有很多人会给自己制定一套减肥的时间表或者减肥的理论，有不少人便表示自己从此以后晚上不再吃晚饭，觉得这样一定会减肥。

我们老话是这样说的，早上要吃好，晚上要吃少，中午要吃好，简单翻译过来就是早餐是最重要的，所以早餐一定要好好吃饭，而中午则需要补充人体所需要的营养元素，所以中午一定要吃一顿好的，要满足营养均衡，晚上吃完饭之后休息一段时间，基本就要开始进入休眠状态了，所以晚上尽量不要吃太多，吃的太多东西就会影响到休息的睡眠质量，所以有不少人认为在一天的三顿饭中晚餐是最不重要的也是最不应该吃的，其实希望自己身材变苗条没有错，毕竟苗条的人走在街上都会成为一种吸引目光的焦点，所以有不少人在这个夏天都开始进入了减肥的阵容。

不过不吃晚饭到底对不对呢？相信看了今天跟大家讲的故事，你应该就不会选择再不吃晚饭了，首先通过节食来减肥是不对的，但是调节饮食的减肥方法却非常可取，节食和调节饮食又有哪些区别呢？首先节食简单来讲就是节制饮食或不吃东西，而像不吃晚饭的一类人群就属于节食，一日三餐，每一餐都非常重要，没有某一餐是不重要的，所以在一日三餐当中，每一餐都要按时去订量吃饭同时调节饮食是目前减肥人士最应该做的调节，饮食调节的，并不是你摄入的饭量，毕竟如果你吃的东西没有吃饱，你会觉得很饿，影响到你接下来的工作时间和睡眠的质量，所以在饮食方面要正常吃饭，但要调节的是什么呢？

我们应该调节的是我们饮食当中摄入的热量和摄入的能量，比如你每天喝很多的饮料气水或者吃很多的糖，巧克力等等，这些都是增肥的因素，所以要控制拒绝吃一些高热量高油炸食物，多吃一些优质蛋白蔬菜和瓜果。同时不吃晚饭，给人起带来的影响是非常大的，那不吃晚饭会带来哪些恶劣影响呢？首先不吃晚饭最影响的就是肠胃，我们一日三餐一定要规律，如果不规律会严重影响到我们的肠胃健康，我们的胃里面分泌的胃酸是不断产生的，所以当你胃部停止食物的吸收时或没有食物来填补之时，胃酸会一直沉淀在胃中，会使胃酸腐蚀到我们的肠胃黏膜，对我们的胃部产生刺激，所以会直接影响到我们的胃不健康，并且在早上和晚上不吃饭的时候，对肠胃的威胁是最大的。

因为晚上人们在睡眠状态中，虽然肠胃的吸收和消化会变得比较缓慢，但此时肠胃里面的胃酸仍就会在分泌，而夜晚的时间比较久，在这期间人感受。受不到饥饿感也感受不到疼痛，但我对胃的刺激却一点不会减少，所以不吃晚饭的危害是最大的，其次还会影响到睡眠质量，如果每天晚上饿着肚子睡觉，这个时候你通常会选择吃一点夜宵，但吃夜宵对胃肠的负担又比较严重，就会直接影响到你的睡眠质量，吃完东西之后你会觉得撑到想吐或者直接非常精神一点，也不想睡去，就算睡过去了，而肠胃还在继续分泌胃酸，肠胃还继续在蠕动，会直接影响到我们的身体健康。晚饭吃的太多不健康，晚饭不吃又会对肠胃造成影响，那么晚饭应该怎么吃呢？

首先我们在吃晚饭的时候不要吃得太晚，睡眠时间和晚饭的时间中间要隔4个小时，因为4个小时无论你吃的是米饭馒头或者是肉，基本都已经消化完成了，所以此时睡觉并不会对肠胃造成负担，留给食物足够的消化时间，其次晚上不能吃的东西太过油腻太过油腻也会增加肠胃的负担，所以在晚上吃饭的时候尽量清淡一些，减肥人士往往会觉得在减肥期间不能吃主食，因为米饭馒头等一些食物里面还有的糖分过多，但是主食能够补充人体所需要的碳水，如果你不吃主食碳水摄入较少，也会影响到人们的健康。

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