更年期女人吃什么好

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更年期的女人吃什么好？

导语：

在生活中，女性随着年龄的增长，就会进入更年期，女性的更年期每个人的表现是不一样的，常常表现为潮热、易怒、心烦、皮肤长斑、失眠等不适反应，而日常的饮食有助于缓解更年期的症状的,那么,女人更年期吃什么好呢?

1、莲子

莲子营养价值高，含有丰富的碳水化合物，增强人体免疫力，清热降火，促进睡眠，莲子中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，莲子淀粉因其消化慢，具有稳定血糖的功效，而且,莲子能有效抵抗更年期衰老、失眠，内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物。

2、银耳

银耳性平，补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效，具有药食同源之功，清热养阴健胃，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

大枣

大枣有天然维生素丸的美称，长期食用有补中益气，养血安神之功效，坚持每天喝大枣泡水，有良好的保肝排毒、健脾养胃之功效；能够起到止咳润肺的功效；大枣泡水还有补气护嗓、安神助眠的作用、而且能美容养颜。喝的时候一定要去除果核，否则很容易导致身体出现燥热的情况，改善更年期出现的烦热有奇效。

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