更年期吃什么好（女人更年期需要注意些什么）

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更年期对女性来说，是更加成熟的一个标志，很多女性会在更年期有一定的变化，不仅是在生理上，心理上也有很大变化，都说女人更年期最可怕，那么女性更年期保养有什么秘诀呢？吃点什么可以缓解更年期焦虑的心情呢？

更年期是指在一定年龄下，女性开始丧失生育能力，体内激素水平发生剧烈变化，导致容易情绪波动、烦躁不安的状况，一般来说女性自己也能感受着到自己的莫名烦躁，但是却又无能为力，其实自然界中有很多食物对女性度过更年期都有不错的效果。

豆浆

豆制品中含有大量的雌激素，同时富含丰富的蛋白质，可以有效地调节更年期女性的内分泌问题；

木耳

木耳含铁量丰富是绝佳的补血食物，而且如果更年期妇女月经出现量大，淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

阿胶

更年期妇女阴血不足导致出现一系列的并发症，但是阿胶能够滋阴养血、补益冲任，补充气血，建议绝经前后妇女食用，效果比较明显。

枸杞

枸杞滋阴安眠的重要作用，正好可以弥补更年期女性的失眠难昧，心悸多虑，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。

桂圆

明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期女性，有缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血的作用，但是不宜多吃，警惕上火。

小编提醒：有些中老年人在到更年期的时候，很容易将自己的全部注意力都放在家属身上，导致家庭矛盾较大，可惜的是即使女性朋友自己能够察觉，也很难改变现状，所以最好应该放宽心，没事和朋友一起出去旅游吃饭跳跳广场舞，不仅放松心情，也算是运动了，帮助改善身体代谢，改善气色。

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