孩子不爱吃饭 学会3种粥的熬制方法（从此孩子食欲好又身体棒）

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昨天是寒露节气，再过一个月就要立冬了，现在的天气早上晚上已经比较凉了，需要穿件外套尽量不要让自己在秋冬季节感冒，保持健康的身体和美美的心情才能有好的食欲，你知道吗？我们人体的生理活动其实和自然环境的变化有着很密切的关系，所以到了秋季更需要好好保养自己。

大家都知道秋天需要滋补，但是羊肉更合适，选择好的山羊肉，可以做羊肉丸子汤给孩子吃，也可以涮火锅或者炖羊肉，都是一样的鲜嫩美味，羊肉做汤是很美味的，秋天冬天吃进肚子里暖暖的，身体也变得热热的。

近期很多家长朋友咨询说：因为换季气候变冷，孩子都不爱吃饭，从生命的生长规律上来看，是这样的，秋季很容易燥也容易上肝火，除燥是首要任务，在饮食上主要以防燥护阴，滋阴润肺为主，要少吃辛辣或者尽量不吃辣椒以及生冷凉的食物，可以多吃一些芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗、梨、银耳、莲藕等食物，还有鸭肉、乌鸡肉、羊肉牛肉、红枣、莲子、蜂蜜、桂圆以及薏米也是不错的。

考虑到孩子不爱吃饭的问题，可以选择在每天早上和晚上，为孩子宝宝熬粥，秋冬季节人体的脾胃比较虚弱，抵抗力也处于下降的阶段，所以多给孩子食用南瓜粥、芝麻粥、大米百合粥、核桃粥等，有利于健脾益胃，润肠通便，增强孩子食欲。

还有像八宝粥也是孩子们非常喜欢的，可以用黑米、糯米、糙米、高粱米、红豆、黑豆、花生、荞麦米、小米、红枣、紫薯、山药、南瓜、冰糖等食材进行搭配熬粥。也可以使用鸡肉进行煲汤，最好常用性温的食物。煲汤放调味品时，尽量少用葱、姜、蒜、茴香、香菜、辣椒等。下面推荐三道孩子爱喝的粥，希望能够改善宝宝的饮食习惯，让孩子增加食欲爱上吃饭。

黑芝麻红枣粥

准备食材：黑芝麻 150g、糯米50克，红枣10颗，纯净水900ml、冰糖适量

1、黑芝麻和糯米洗净，浸泡待用。红枣洗净，去核备用。

2、锅内注入适量清水，加入糯米以大火煮沸，改中火煮约15分钟，加入红枣，续煮10分钟至米熟。

3、关火前加入冰糖调味，可以最后撒上黑芝麻，也可以在加入红枣时一起加入。

营养价值：黑芝麻可以健脑益智，也能起到延年益寿的作用，更是中老年人常用的保健佳品。

桂圆莲子八宝粥

八宝粥是腊八粥的衍生品，八宝粥的“八宝”是8种食材，主要以粳米、绿豆、赤豆、红枣、花生、莲子、桂圆、薏仁米这八种食材熬制而成的粥，喝八宝粥有助于保护肠胃，还易消化、能预防便秘，特别是身体虚弱的人喝八宝粥能补充营养和体力，还能御寒保暖，非常适合在秋冬时节为孩子熬制食用。

准备食材：大米，红枣，桂圆，莲子，薏米，大豆，葡萄干，红豆，纯净水，冰糖。

1、黑米、黑豆、花生米、薏仁、红豆、红枣、枸杞、百合等材料浸泡1个小时。

2、等锅中的水烧开之后，放入淘洗过的食材。

3、大火煮大约20分钟后，冒热气时就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后就打开盖子小火煮，慢慢熬制。

4、熬大约30-40分钟的左右，粥煮至汤汁稠状并冒着小泡或者捞起看到黑米、薏仁都开花黑豆皮开裂即可。

5.、放入适量的冰糖搅拌均匀即可享用。

牛奶南瓜粥

牛奶南瓜粥味道鲜美，营养丰富，当然了说起南瓜汤的做法有很多很多，小编尝试过三种以上，无论哪种做出来的味道都非常的甜美、好喝，多喝南瓜粥对人体有很大的好处，尤其是在秋冬季节，很多人都喜欢喝南瓜粥，牛奶南瓜粥也是孩子们的最爱。

准备食材：南瓜1/4个、牛奶半袋、纯净水、冰糖等。

1、首先将南瓜洗净去皮，切成小块状备用。

2、将切好的南瓜块放入豆浆机，加水至最低水位，选米糊档打碎 。打开豆浆机可以闻到南瓜的香味。

3、将米糊倒入煮粥的锅中，加入冰糖，小火慢炖。可以看到粥越来越黏稠。

4、达到我们希望的黏稠度时，加入牛奶，煮到粥表面泛起小气泡就可以享用了，味道好喝的不得了，大人孩子宝宝都爱喝。

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