春季养胃为先 做到这4点（胃不好都难）

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春季万物复苏，正是养生的好时季，中医强调“脾胃为后天之本”，所以春季养生要养胃为先。

春季，是胃病多发的季节，春天肝气主令，肝气易犯脾胃；春天多风，乍暖还寒 ，气温变化较大，稍有不慎，人体易受风寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒为阴邪，易伤阳气，如果受寒或饮冷过度，使脾胃阳气受伤，就可出现胃肠的病变，尤其是夏秋季有贪凉饮冷习惯的人，

那么在春天如何养胃呢？

俗话说“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神调养，才能达到理想的治疗效果。

有话谚语这样说：“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。

所以养胃第一步，是要多运动。春季气温回升，空气清新，非常适合运动，量力而行地坚持锻炼，有利改善脾胃功能。

适合年轻人的运动方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等；中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，如快走、慢走、健身操等。

首先要戒烟戒酒，然后保持正常的一日三餐，饮食时间要规律，避免暴饮暴食。

春季饮食要顺应时节的特点，在饮食上要少酸多甘，甘味食物能滋养脾胃，可以吃一些大枣和山药。

如果将大枣、山药、小米放一起煮粥，效果更好。

按摩足三里穴可健脾养胃，足三里穴，被称为长寿穴，位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

方法：用艾条温灸，每次15分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以穴位处感觉温热舒服，皮肤略显红晕为度。

按压足三里穴，每次5分钟，每日两次，用力要适当，节奏不要太快，每分钟大约20次，穴位处感觉发热或酸胀即可。

在实际生活中，人们都有过这样的体验；情绪低落、精神萎靡不振时，胃口就没有食欲；当情绪高涨、心情愉快时，则食欲倍增。事实上，人的胃肠其实是有“情感”的器官，它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌，都是在神经内分泌系统支配下进行的，而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的。

所以，不要让胃成为装载负面情绪的容器。要安抚胃，先要安抚情绪；要健胃，先要学会养心。

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