夏天吃什么（想变瘦的女生福利来了）

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【健身减脂】减脂没效果原因可能在这里——减脂期一定不要做的3件事！

1、吃太多的碳水化合物碳水化合物如果在一天饮食中比重太大，没有被消耗的部分就会转化成脂肪囤积，所以有些人为了减肥饿了就吃全麦面包不瘦反胖的原因就在这里。所以南方人要注意米面摄入，北方人尤其注意馒头！热量非常高。那减脂期碳水吃多少合适呢？目测一个拳头的碳水刚刚好，不用太过纠结于重量。

2、没有计划地吃零食和宵夜减脂不是修行，不需要我们杜绝所有爱吃的高热量食物。但是没有计划地打破饮食节律是不行的哦，比如因为饿了就吃薯片，因为工作太辛苦就暴饮暴食夜宵……在三餐合理规划的基础上适量安排健康小零食（可以是坚果、水果、酸奶等），更有利于我们顺利度过容易放弃的减脂期。

3 、吃太多水果有很多人觉得水果是健康食物，吃多少也不会胖，但万万没想到体脂持续不下降的罪魁祸首就有可能是水果里的果糖！所以水果也要规划着吃，且多挑糖分低的水果，如樱桃、草莓、蓝莓、猕猴桃等。之前好多宝宝私信过我关于减脂的问题，如果你合理地饮食并配合艰辛的运动，还是看不到效果，有可能

以上几个细节没做到位。减脂不容易，但是注意细节会更容易成功哦！

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