夏季别只吃黄瓜 有三种瓜含铁量是红枣的六倍（女性多吃补血）

TIPS：本文共有 1022 个字，阅读大概需要 3 分钟。

尤其是我们现在做菜，不仅仅只是做出菜的味道，还要知道吃它对我们身体有什么好处，这个季节吃什么菜才合适，还有如果家里的孩子正在发育期，肯定要吃点补钙补脑的东西。所以我们要研究菜谱的时候要好好看看它的营养价值参考，希望大家能够多重视做菜讲究的是营养均衡搭配。夏季也得吃点消暑的食物，和日常补充微量元素的水果。

其一：对女性朋友来说补血气很重要，所以今天给大家介绍下黄桃，你可别小看黄桃，它富含丰富的铁元素，是红枣的六倍之高。黄头罐头的具体做法；将黄桃用清水清洗干净，要把黄桃表层的绒毛洗干净。把黄桃的皮剥掉，切成你想要的吃的样子，内核扔掉。准备好一个大一点的碗放进去，然后把准备好的冰糖分布好铺在黄桃上面。起锅倒入适量的清水烧开，放在蒸架上面蒸30分钟左右。蒸好后的黄桃会有水分出来，保鲜盒或者洗好的罐头瓶子用开水烫一遍，进行简单的消毒然后把蒸好的黄桃放进罐头瓶子或保鲜盒内，再盖好盖子密封好。把保鲜盒放在冰箱里冷藏半天即可食用。

其二：佛手瓜。佛手瓜营养价值非常高。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素以及钙、铁、锌等人体必需的营养成分，可以说是一种营养比较全面的蔬菜。尤其是钙含量是黄瓜、南瓜、西葫芦的2倍以上，铁含量是南瓜的4倍，黄瓜的12倍。而且佛手瓜吃起来清脆多汁，美味可口，既可以当水果又能做蔬菜。做成凉拌佛手瓜，喜欢的朋友不妨去试一试哦！

其三：桑葚。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容， 但孕妇慎用。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。

值得注意的是；中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

来源：湛恩语洛

如果觉得《夏季别只吃黄瓜 有三种瓜含铁量是红枣的六倍（女性多吃补血）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！