女人来大姨妈时最虚弱 有三种食物特补气血（吃一样就能满血复活）

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处于经期的女性，身体通常比较虚弱，面色也不是很好看，女性如果想要拥有充满活力的身体、红润的面容，那么就一定要抓住经期刚结束的这段时间，多吃以下几种食物。

一，多吃富含铁元素的食物

营养价值：血液当中不可缺少的就是铁元素，因此，想要拥有好气色，想要更好的补血肯定是要通过富含铁元素的食物来获得的。菠菜当中就含有丰富的铁元素，不仅能够起到补血的作用，还可以强身健骨。

食用方法：如果平时饮食比较清淡的话，是可以尝试着用菠菜煎豆腐，而且为了能够让菠菜的营养成分更好的发挥出来，最好是能够在炒菜之前一定要用热水烫一下，不仅口感鲜嫩，而且可以达到事半功倍的效果。

二、多吃黑色的食物

营养价值：从中医的理论上来看，黑色的食物本句是具有补气补血的作用，因此，身体虚弱的女性在这个时候吃点黑豆或者是黑花生这样的食物是正合适的，在补气血的同时，黑色的食物对有利于毛发浓密，尤其是到了更年期的女性，都是会有脱发的困扰，通过食用黑花生或者是黑豆这样的食物，不仅可以拥有红润的面容，而且还可以拥有乌黑亮丽的黑发。

配图来源于视觉中国，图文无关

食用方法：可以用醋泡一点黑花生，坚持每天吃上一小碗，不仅能够补气补血，而且还能够起到软化血管的作用。

三、多吃红枣、多喝红糖水

营养价值：提及补气补血怎么能够少得了红糖跟红枣呢，红枣肯定是补血食品中的王者了，不仅能够有效的增加血液中的红血球含量，而且还可以加速血液循化，让你面色红润有光泽，其实，即便不是在月经结束时，平时日常生活中也是十分建议女性可以每天吃上四五个红枣。而红糖就更不用说，对于月经的顺畅有着很好的作用。

食用方法：平时经期也可以喝点红糖水，如果能够接受姜味的话，放入一点姜丝也是可以的，一定要趁热服用。而红枣的话，服用方法就比较多了，像是平时直接生吃，或者是熬粥的时候放入适量的红枣，都可以起到补气血的作用。

女性平时如果没有贫血的情况，就不需要大补，只要在日常生活中注重点滴细节，日常通过食疗的方法来补充气血就足矣。

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