红糖红枣补血效果差 女性在春天要多吃这两个食物（补血又养颜）

俗话说，人不“补血”老10岁，因此对于女人来说，若要补血的话，不要老是盯着红糖红枣，其实他们的效果并不好。

因此，女性在春天要多吃这两个补血食物，补血益气又养颜！，让你越吃越年轻！

首先来看这个猪肝，你知道吗？美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦！

而且猪肝的吃法简单又众多，与菠菜是治疗贫血的最佳组合，这是因为菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素等营养物质，能够促进人体对铁元素的吸收。

不过需要注意的是，猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。还有就是，有高血压、冠心病以及肥胖症的人群是忌食的。

下面就来看两个猪肝的美味吃法，首先是这个枸杞猪肝汤，我们需要枸杞子5g、猪肝100g、菠菜 100g，还有生姜2片、清水1200ml、盐适量 、料酒适量。

然后需要将猪肝进行洗干净，再将其切成片，再用清水泡至1小时这样，中途是需要换水的。下面再把菠菜进行摘洗干净备用。

而后还需要在锅中注入水，加入料酒进行烧开，再将猪肝进行焯水后沥干水分备用。

然后还需要将焯好水的猪肝放入到北鼎养生壶中，还需要加入姜片进去，然后就可以将养生壶放入底座，接通电源，设置养生汤程序了，全程大概需要60分钟这样。

待猪肝汤煲制差不多40分钟这样的时候，还需要加入枸杞进去，然后在55分钟的时候，再加入菠菜进去，再加盐进行调味，然后待程序结束就可以了。

第二个猪肝的吃法是这个黑芝麻炒猪肝，我们需要准备这些食材：猪肝黑芝麻、杨桃植物油、盐巴、生抽（少许）、鸡精（少许）、料酒少许。

然后需要将整块的猪肝进行清洗干净，可以放入少量的盐巴进行浸泡两分钟这样。还需要在锅内放水，用大火将其烧开，再将洗干净的猪肝放进去稍煮片刻。

然后还需要将猪肝捞出来，将其切片准备，然后还需要倒油，放入猪肝进行翻炒片刻后，再倒入少许料酒、生抽进行拌匀。

下面还需要放入黑芝麻进行爆炒，需要炒出香味来，然后再放盐巴，以及鸡精进行调味，最后就可以出盘，再用杨桃进行装饰即可。

第二个不错的补血食物是这个银耳，你知道吗？银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！

而且银耳的吃法也很多，可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效！

不过需要注意的是，银耳会阻碍血小板凝结，因此不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友来食用。

所以下面就介绍两个不错的银耳吃法，首先来看这个银耳拌黄瓜，我们需要银耳一大朵、黄瓜两根、蒜泥适量、盐、陈醋、香油。

然后需要将银耳进行提前泡发，还需要将其洗干净后撕成小朵备用，然后还需要将水烧开，略焯一下银耳，需要注意的是，时间不宜太长，否则银耳容易软烂。

然后还需要将黄瓜进行洗干净，再横刀拍烂，需要将其切成小块。然后再放大碗内加2小勺的盐进行拌匀，腌15分钟这样，最后轻轻挤去水分。

而后还需要把黄瓜和冷却的银耳拌到一起，再加上蒜泥，醋，香油等调料，将其搅拌均匀就可以了。

还有这个莴笋炒银耳也是不错的，因此我们需要准备好莴笋、红椒、银耳等食材。

然后需要将莴笋进行去皮后洗干净，而后还需要将其切成片，再用清水进行涤凉，而后再捞出来沥净水。再把银耳用水进行泡发，而红椒需要切丝。

下面还需要在锅中倒油，先煸香这个葱姜，然后再放入红椒丝进去，再把银耳放入，用大火进行翻炒。最后还需要放莴笋片进去，并加适量的糖，盐，鸡精等调料，再翻炒几下，就可出锅盛盘了

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