健康 管住嘴（迈开腿还不够。还有一点很重要 看看古人怎么说）

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一、健康是永恒的话题

健康， 永远是既流行又贴地气的话题。随着社会进步，人们对健康的重视程度越来越高。根据百度指数分析，人们对“健康”资讯的关注度远远超越了对美食，财富、房价、教育、医疗等热门话题。“健康”已经成为国家战略，被写入《“健康中国2030”规划纲要》。

二、管住嘴、迈开腿

如何才能健康，最流行的说法是“管住嘴，迈开腿”，这是个看起来人尽皆知的道理。管住嘴，主要说的事：吃什么，什么该吃，什么不该吃，什么时候吃，怎么吃，各种食物有什么营养，不同体质人该吃什么等等。相关的知识和资讯到处都有，随处可见，国家还发布了膳食平衡宝塔，指导大家合力饮食。

网络上，现实生活中，健康养生类食品也很受欢迎，据统计，即将迈入30岁的90后居然已经成了保健品的购买主力！可见大对于健康、对于“管住嘴”这方面有多重视。

“迈开腿”说的则是运动的事，运动可以促进机体血液循环和有毒物质经汗液排出，消耗体内多余的脂肪，保持健康的体形。从广场舞、太极拳、到击剑、马术、篮球、足球、散步、骑车、跑步、游泳、普拉提和少儿广播体操等，运动已经成为男女老少、各社会阶层共同参与的全民行动。

三、“管住嘴、迈开腿”还不够，精神健康不容忽视。

健康，是不是做到这些就够了？当然不是！还有一方面，被很多人所忽视，那就是“心理健康”！如果心理不健康，也会对我们的健康和周边人造成严重影响，比如焦虑症、抑郁症等，其危害性近几年已经被越来越多的人所了解，全球抑郁症患者超过3.5亿人，中国抑郁症患病率达2.1%，焦虑症患病率达4.98%。所以，心理健康不容忽视。

四、如何保持精神健康，不妨学习古人的智慧。

关于精神，在中医上又叫“情致”或者“神”。中医一贯重视“形神共养”，2000多年前的中医典籍《黄帝内经》中就有关于精神健康的内容，书中的智慧至今依然有醍醐灌顶之妙！

在《黄帝内经-素问》上古天真论中，黄帝问道于岐伯：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者“，这是怎么回事呢？岐伯回答说：“上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”

岐伯简单的话，说出了“精神”与健长寿的关系和“精神”保健的“宜”和“忌”。恬淡虚无、清心少欲，不攀比，不焦虑，不迷茫。尤其是“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”，现代话来说就是不妄求锦衣玉食，与人相处和谐，无论地位高下都不相互攀比，这对于很多焦虑、压抑、嗜欲、迷茫、浮躁的现代人来说，真是一剂清虚邪之火的“凉”药！

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