苹果和山楂一起煮水喝 有什么功效吗（看完知道了）

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苹果和山楂一起煮水喝，有什么功效吗？看完知道了！

苹果和山楂一起煮水喝，它的口感会比单纯的白开水好喝，对于一些不爱喝水的人来说，可以实现多喝水的目标。

中国营养学会2016版膳食指南推荐成年人每天喝水要达到1500到1700毫升，简单来说就是每天八杯水。我们知道人体60~70%都是水分，所以水分是我们人体非常重要的不可或缺的营养素，保持充足的水分供应可以实现以上我们提到的作用。

很多人都觉得每天喝水是非常简单的事，其实科学喝水还是有一定的讲究的，首先我们推荐的是白开水是最佳选择。实在不喜欢喝白开水的，可以选择茶水和用一些水果泡水，比如说苹果加山楂，比如说柠檬水。坚决不推荐的是含糖饮料。

另外喝水的时间也比较有讲究，我们推荐早晨起床后空腹一杯水，晚上睡觉之前一杯水来缓解起床后和夜间的血液粘稠，其他的六杯水少量多次均匀分布在白天的大部分时间里。有很多人工作比较忙，常常忘记了喝水，这时候我们建议利用手机每隔一个小时或者一个半小时定一个闹铃来提醒自己喝水。

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