早起喝温水 相当于是喝“细菌”（或许很多人都不清楚 一文讲清）

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#健康有知识#

导语：水是我们的生命之源，我们身体当中70%都是由水分色构成的优势，身体当中缺乏水分，那么我们所吃进去的食物就不能够被吸收，身体里的废物也无法排出身体之外，长久以往也会不利于身体健康。

要是身体缺乏1%~2%的水分时，此时我们会感到口渴，若是身体缺水达到了5%，那么我们会感到皮肤起皱，甚至会出现幻听的问题，就是缺水程度达到了15%，那么后果也是不堪设想的。

所以对于我们大家来说，及时给身体补充水分是特别关键的一件事情，特别是在早上起床之后喝一杯温开水，能够给身体健康带来好处。

早上喝一杯温开水，不但有助于给身体补充水分，还可以加速新陈代谢效率，还可以给我们的身体降低血液的浓稠度，防止心脑血管疾病的出现。

有一些人习惯早上起床之后接着喝水，但是有一些人却认为早上起床之后需要先刷牙再喝水，否则就相当于是直接在喝细菌，那么事实真的是如此吗？今天我们就一起来了解一下。

早上起床了以后，这一段时间是最容易感到口渴的，一般人们会随手拿起放在床头或者是客厅上的凉水，猛喝几口来缓解口干舌燥的现象。早上起床喝一杯温开水一直被列为是良好的养生行为。

早上起床之后喝一杯温开水，能够给我们的身体及时补充缺水的水分，可以滋润口腔和肠道，对于促进肠胃蠕动加速形成代谢，降低血液浓稠度，减轻血管的运行压力，从而能够预防心脑血管等其他慢性疾病的出现。

有一些人虽然知道早上起床喝一杯温开水，能够给身体健康带来好处，但是会选择刷完牙之后再去喝水，他们认为经过一晚上的新陈代谢，口腔当中会滋生出大量的细菌，都是早上起床之后不去刷牙就喝水的话，那么口腔当中的细菌就会随着水一起冲进肠胃里。

若是刷完牙再去喝水的话，那么我们口腔当中的细菌会被消灭掉，其实也不会进入到肠道内，可以有效保护肠胃健康。

其实大家的想法是有一些夸张的，医生在这里想要告诉大家，不管是刷牙之前喝水还是刷完牙之后喝水，我们口腔当中的细菌都会随着水分进入到肠胃里，这是因为我们的口腔随时随刻都在滋生细菌。

可能睡了一夜之后，口腔当中的细菌数量是比较多的状态，但其实这些细菌进入到我们的肠胃里，并不会对身体健康造成威胁。

进入到肠胃之后，肠胃里的胃酸和胃液会把口腔当中来的细菌给消灭掉，所以不用担心早上起床之后不刷牙再喝水会等于喝细菌，会给身体带来损伤。

在一般情况下喝水时，水分进入到口腔之内，一般不会把口腔内长期存在的细菌给冲刷掉，这是由于口腔当中的大部分细菌，主要是存在牙垢当中附着在牙齿的表面，只有通过洗牙或者是其他的方式才能够彻底的去除掉，这样才能够有效减少口腔当中的细菌滋生。

虽然早上起床喝一杯温开水，能够给身体带来一定的好处，但是很多人在选择水的方面却出现了一些纠结。

有的人喜欢喝白开水，有的人喜欢喝淡盐水，而有的人则爱喝蜂蜜水，那么早上喝哪种水才能够给身体健康带来好处呢？

白开水

白开水是天然水经过净化和煮沸的一种水，水当中的细菌和微生物也已经被杀死，同时还含有钙元素和镁元素等营养物质。

白开水当中的钙、镁元素能够给身体健康带来益处，早上适当喝一杯温开水即可以补充水分用，能够加速排便发生，这是最为推荐的一种水。

淡盐水

有很多人都认为，早上起床之后喝一杯淡盐水可以加速肠胃蠕动，预防便秘，盐水当中含有丰富的钠离子，相对渗透压是比较高的，确实能够使水分在肠道当中停留一段时间，可以起到促进排便的效果。

但是若是想要起到这样的效果，钠离子的含量又特别高才可以，这也就是说要饮用特别浓的盐水，才能够起到润肠通便的效果，所以淡盐水润肠通便的效果是微乎其微的。

若是喝下特别浓的盐水，不仅会让人产生恶心呕吐的感觉，甚至有可能会出现中毒，这样就得不偿失了。

蜂蜜水

蜂蜜水当中含有丰富的果糖和葡萄糖，而且渗透压也是比较高的一个状态，同时也能够起到润肠通便的效果，但同样的做密室也需要在浓度很高的前提下才能够发挥其效果，

而且对于乳糖不耐受的朋友们来说，喝蜂蜜水还会容易导致腹泻问题出现，除此之外早上喝一杯盐水和蜂蜜水，还有可能会导致每天的盐分和糖分数量超标。

长久以往的盐分和糖分超标，那么就会容易导致高血压，高血糖等慢性疾病出现。

结语：在我们的日常生活中，我们大家尽量多地去喝白开水，减少饮料的饮用，这样才有助于我们身体更好地吸收，也能更有助于维护我们的身体健康。

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