夏日低脂健身餐 2种调料+2步（蒸出超嫩大鸡腿 能做失败算我输）
TIPS：本文共有 2006 个字，阅读大概需要 5 分钟。
人啊
不逼自己一把
你永远不知道
你能有多优（会）秀（吃）
事情是这样的
桌儿我在某天起床后
发现有人邀请我下午3点去他们店里参加活动
通知我的时间是早上9点
但众所不周知
桌儿的世界里，是没有早晨的
所以当我看到的时候
时钟已经无情的指向了11点
换做一般男孩子提前半天约我
我早就“啊呸+拉黑”了
但是这是一个明晃晃的金主爸爸
我只好调整好情绪
回复说：
好的吖~
这位爸爸看我回复后
慈祥的加了一句
这次是一个新品蒸烤箱的体验活动哟
不知道桌儿老师能不能
顺便带点食材做几个菜试试呢？
哦对了
我们这里没有明火
只可以蒸烤哟~
我巡视了一下空荡荡的冰箱
看了一眼调味料架
嫣然一笑
呵呵呵好的呀
毕竟有钱能使磨推鬼
（这句并没有说出口）
因为当我看到冻鸡腿和花椒后
我知道
这个下午那家店里
将会弥漫着我一个人（做的美食）的香味！
来吧，
带着你的鸡腿儿
跟我走！
史上最简单的
无油椒盐蒸鸡腿
原料：
大鸡腿·········4个（一人食的话减半，下同）花椒粒·········30-40粒食盐············3-5g是的没有错，就这3样，童叟无欺的这3样，就可以搞定一盘嫩到可以cosplay牛蛙肉的超有味嫩鸡腿！
详细步骤：
第一步：准备鸡腿儿
冻鸡腿儿也没关系，这道菜对鸡肉新鲜程度要求并不高，但一定要自然化冻。
对的，我花了2个小时解冻，是今天这道菜里耗时最长的步骤了。
如果你想热量低点，就像我这样去掉鸡皮，用厨房剪就可以搞定，剥皮后的鸡腿儿更好入味~
凉水浸泡，泡出血水，得到光溜溜的大鸡腿儿，白嫩嫩的让你忍不住想要拍打拍打~
第二步：炒制腌料
这一步真的超简单！
炒锅最小火，只需要一小把花椒粒，和小半勺盐，丢进去慢慢翻炒就好了！
大约十分钟不到，就可以看到盐巴微微泛黄，而你可以闻到，好香的花椒味哟！浓郁但是不呛人，像钢铁战士偶尔的温柔。
注意了，我第一次做的没拍过程，所以图片用了第二次放了孜然粒的，实际上只有盐和花椒就好~
什么？你问我小半勺盐是多少？
虽然我写了3-5g，但是那是4个鸡腿的量哦！
而且，其实这个因人而异，非要让我说的话，就是掌心那么一丢丢的盐巴，刚刚好盖掉你事业线（手上的那个）、生命线和爱情线交汇处那么多就好了。
精准到感人有没有！
第三步：腌鸡腿
腌之前，为了更入味，建议垂直鸡腿儿划几道口子。
把炒好的花椒盐撒上去按摩一下。
这一步建议直接上手，把花椒粒和盐粒均匀的按压到鸡肉的每一个褶皱里。
不用担心花椒太多会麻嘴，因为在炒制过程中，花椒的麻味基本都已经消失了，只剩下香。
腌制时间不是那么严格，但是最好保证能有1小时。
腌上后，我赶紧收拾了一下自己，打包了鸡腿儿就赶去了，到地方后鸡腿儿刚好腌了一小时多~
第四步：蒸鸡腿儿
到了约好的店里，帅气的服务员给我讲解了一下蒸烤箱的用法，我因为着急我的鸡腿儿，都没来得及被小哥哥要微信就赶紧开始烹饪了。
过程也超简单的，就找个盘子，把鸡腿儿摆进去。
水开后，蒸20分钟就好了。
如果你家是蒸汽比较大的蒸烤箱，那就15分钟足够了！
蒸好的鸡腿儿，就会有一层黄澄澄的黄金鸡汁~
鸡腿儿从切口处绽出一朵朵鲜嫩的鸡肉，筷子一拨就掉下来了！
拨开花椒粒，嗷呜一口上去，就是不可思议的好味道~
肉质细嫩像牛蛙，花椒只有香气却不麻嘴，味道足的让你不敢相信只放了盐!
因为蒸出来的味道实在太诱人了，掩盖了店里所有女人的香水味，导致刚端出来我还没摆盘，就被迅速消灭了一根！
剩下的三根，我撒了一点葱花、红椒碎（也是我在家切好带去的），矫情的效仿煎羊排立起来摆了一下，高级感立现，
拍完照就被抢光了。
是真的很像牛蛙肉鲜嫩的感觉呀！
谁能想到这是一个贪睡的人临时起意，只用了2种调料，15分钟蒸出来的菜呢？
是的，客户爸爸也想不到。
所以当我跟大家介绍这是为了这次活动专门研发的创意菜时，爸爸露出了赞许的目光。
和钞票上毛爷爷的目光一样，温柔且慈祥。
照例放上注意事项：
想要风味更好，可以在炒料的时候放一些孜然粒，我第一次做的时候没放，后面拍素材的时候放了，实践证明，孜然粒锦上添花，但只有花椒和盐也非常足够了！鸡腿儿可以不去皮，成品会更嫩一些，但是腌制时间也要相应更长些。炒好的花椒建议都用上，但是盐可以不全用完，具体根据你的口味来。腌制前用厨房纸巾吸掉鸡腿上的水分，会更好入味。想吃辣的加一勺剁辣椒，颜色更好。炒好蒸好的花椒不麻嘴！不信你试试！蒸出来的鸡汤拿去拌面，天下一绝！
而且这道菜的热量超级低！带皮的鸡腿热量才多少，去皮的就更不用说了！
(数据来源：薄荷APP）
最后其实想说，只做了一个蒸鸡腿就征服了爸爸这种事，当然是骗你的，其实我还做了很多其他菜，天下哪有那么好糊弄的金主爸爸......
但是椒盐蒸鸡腿儿确实是临时想到的
又简单又好吃又低卡这件事
我做到了！
让我们下一个好吃的
再见！
<正文完>
大家好，我是 @芊小桌儿，
美食圈的歪风邪气，菜谱界的不正之风，
擅长写段子菜谱，让你笑着笑着厨艺就UPUPUP!
呐，我还有很多很多很多好吃的，
给我点时间慢慢更新上来，
就先关注我吧！
如果觉得《夏日低脂健身餐 2种调料+2步（蒸出超嫩大鸡腿 能做失败算我输）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！