「动态」老年人如何选择健身运动项目（安全又健康）

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中国有句俗语：“流水不腐，户枢不蠹”。运动是强健身体、延年益寿的基本条件。运动对任何人来说都是有益的，对老年人来说亦是如此！但是到了老年该如何选择安全又健康的健身运动项目？这是很多人都在思考的问题。

3月18日下午，真新街道请来了黄浦区豫园街道社区卫生服务中心的魏黎医生，给大家总结一些关于适合老年人的健身运动项目，希望大家通过坚持适度的健身运动达到预防疾病，推迟衰老的效果。共有50余位辖区居民参加了此次讲座。

首先魏医生提到了太极拳。太极拳其实是一个比较适合老年人的项目。如果老人能坚持长时间的打太极，能够改善人体的血液循环，减轻一些慢性病症，提高肺部呼吸功能。

其次慢跑也是非常适合老年人的一种锻炼方式，一般老年人都会早起，所以晨跑也很适合老年人们。晨跑要慢跑，可以起到很好的促进血液循环的作用，而且还可以有舒筋活血的作用，达到锻炼的目的。

最后是近年来老年人们特别喜爱的一种运动方式——跳舞。大家聚在一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。

整场讲座一个多小时，居民们受益匪浅，收获颇丰。但是魏医生也建议老年人锻炼一定要量力而行，不贪多、不求快，通过适度的锻炼，才能有助于提升老人机体耐力和缓解压力。关于老年人健身运动的一些项目介绍，大家都知道了吧？

本文来自《真新街道文化体育服务中心》

【来源：上海嘉定体育】

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