健身习惯是如何养成的 参照以下3点（把健身变成生活中的一部分）

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导语：运动给人带来的好处是不言而喻的，不仅能够帮助人体减少脂肪，使身体变得更加健康，还能提高体能，提高人体的适应能力，同时对于生活质量也能起到一定的提高作用，但是很多人对于健身，往往只停留于空想的状态，或者偶尔抽出小部分的时间进行健身锻炼，却很少将它视作为一种习惯。但作为健身者必须要通过长时间地坚持以及努力，才能够收获丰硕的成果，两者之间的矛盾又应该如何解决？

说到健身，其实大家完全不必把它想得太难，它只是非常简单的一种运动方式而已，有时候想到就去做，反而就能让它变得更加自然。

对于普通人来说健身是一个非常不错的选择，不仅能够使自己的身体得到有力的保障，增强自身的免疫力，还能使自己的身形更加趋于完美，如果把它作为一种习惯来培养，从中能够受益匪浅。

1、选择喜欢的运动项目

每个运动项目都有各自的特点，有的运动项目适合于年轻人，身体之间发生对抗，有的运动项目适合于集体完成，而有的运动项目也非常适合于单独进行。

在健身的初期锻炼者应该以自己的兴趣为主，对一些自己感兴趣的项目来作出选择，一旦对运动项目产生了兴趣，那么所坚持的时间就会相应地延长，不会形成三天打鱼两天晒网的现象。

2、选择能力范围内的

运动项目多种多样，很多人通过电视、网络观看到了运动项目所带来的魅力，于是自己也想去尝试一下。

但事实上并不是所有的运动都适合于个体完成，很多项目对于体力、时间、设备等各方面的要求都非常高，如果超过了自己的能力范围，就不应该把它视作习惯来培养，对于普通的健身爱好者来说，越是容易掌握的才是最好的选择。

3、记录运动所带来的变化

对于运动每一个人都有自己的出发点，可能不尽相同，为了身体健康，为了身材苗条，为了提高运动方面的技能等等，但无论出自哪个目的，在运动的过程中，应该给自己做好相关的记录。

有了记录才能更好地制定接下来的运动计划，才能看到运动给自身带来的变化，才能保持前进的动力。

如今的工作节奏越来越快，并不是所有的人有固定的时间或者固定的场地来进行锻炼，所以居家运动也是一种非常不错的选择，而且也往往会变成一种健身的习惯。

1、健身气功

健身气功是最近几年非常流行的一种运动方式，也被国家体育总局反复地推广，它不仅能够对人体的正常生理功能起到良好的促进作用，同时也能够对心理方面起到一定的帮助。

健身气功的种类也分了很多，其中有八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等等，而这些项目的共同点是所需运动场地较小，无需任何专业运动设备，完全可以居家进行，其运动的幅度更类似于全身肌肉的拉伸运动，可以起到很好的舒缓作用，虽然其运动量不大，但是如果每天能够持续30分钟左右的锻炼，对于身形的改观也能起到一定的作用。

2、太极拳

太极拳作为中华传统体育类项目，始终在各个大学和中学里进行推广，对于人体的下肢力量能够起到一定的增强作用，与此同时，也能充分地活动身体的各个关节。

大部分的人群总认为太极拳是属于老年人的运动，事实上如果非常认真地把每个太极拳的动作都做到位，也需要付出不少的体力，看似原地的运动，实则能起到非常好的健身作用。

3、HIIT运动

HIIT运动是近些年来非常流行的一种减脂运动，它无论对于运动的设备，场地设施要求都极低，只需克服自身的重力来完成即可。

HIIT运动所持续的时间也较短，通常来说只需要15分钟到20分钟左右就能非常好地燃烧身体的脂肪。

当然HIIT运动属于一种高强度的间歇性运动，并非所有的人群都适合，在练习的同时，一定要关注到自身的健康，如果有高血压，心脏病，哮喘病等先天疾病的话，高强度的运动可能并不适合。

结语：健身的习惯并非一朝一夕就能养成，首先要对健身的项目产生兴趣，其次要在自己的能力范围内，最后也要让自己不断地看到健身所带来身体方面的变化，这样才能够把健身逐渐形成习惯。

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