春养肝夏养心 夏天多吃这东西（养心安神 睡眠质量好）

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春养肝夏养心，夏天多吃这东西，养心安神，睡眠质量好

春养肝夏养心，不同的季节针对不同的脏器官进行养护，根据中医的说话，夏季是养心的好时候。夏季天气炎热，人体的血液循环加剧，这个时候心脏的负担也加重了。现在人们都注意养生，夏季养生之道在于养心，把心稳定下来，不能过度烦躁。很多人因为夏季的闷热燥热，心情也十分的烦躁，晚上失眠多梦，睡眠质量很差。

夏季我们要多吃这东西，养心安神，睡眠质量好。养心安神的食物也挺多的，就比如猪心，按照以形补形的说法，吃猪心就可以养心。但是猪心很多人不吃，而内脏胆固醇高，吃多了也不好。莲子是养心的好食材，莲子是一种健康的食材，夏季我们可以多吃莲子，使烦躁的心情稳定下来。莲子这食材适合脑力工作者食用，具有缓解疲劳，增强记忆力的功效，还能预防老年痴呆。莲子好处多，我们可以拿来熬粥，每天食用，营养有美味。

【莲子绿豆粥】

食材：莲子、绿豆、大米、冰糖。

做法：首先把绿豆提请浸泡好，莲子也提前浸泡开，绿豆需要浸泡8个小时，莲子只需要泡2个小时。

浸泡好之后，我们讲大米淘洗干净，然后和莲子、绿豆一起下锅，加适量水烧开，转小火熬煮1个小时。接着加少许冰糖加热融化，就可以关火出锅了。

莲子的芯不要去掉，虽然这个芯很苦，但是含有莲芯碱和异莲芯碱等多种食物碱，具有清热降火和强心的作用。莲子的部分营养价值都在这个芯上，所以一定不要去掉了，苦是苦了点，但良药苦口。夏季如果你也有失眠的症状，那么就多吃莲子，养心安神，失眠质量好。

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