煮粥加入它 滋阴润肺（养心安神 隔三差五吃一次 一觉睡到天亮）

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睡眠质量的好坏，和我们的工作学习息息相关。睡眠好，工作学习经历才充沛，工作起来才有劲，反之，工作效率下降，很容易出错。也许是现在生活的节奏太快，生活压力大有关，很多朋友睡眠质量都差。都知道，老年人睡眠质量普遍差，现如今，越来越多的年轻人睡眠质量也不好，所以睡眠质量好的人真是让人羡慕。小孩的睡眠质量是最好的，他们无忧无虑，睡觉自然快。我家孩子每天晚上到了睡觉时间，躺在床上几分钟就睡着了，睡得特别香，这样的睡眠质量，白天工作学习才有精神。

有的朋友会因为睡眠质量不好花费很多的心思和财力，有时候效果还不理想。其实，方法很多，也很简单，养成良好的习惯，锻炼身体，定时起居，合理的健康饮食，经过一段时间的锻炼，方法综合利用，睡眠质量会有提高。

说到饮食，不知道大家有没有想到什么好食材，对提高睡眠质量有所帮助的呢？今天就和大家分享一种这样的食材，经常食用，对睡眠质量会有帮助，它就是百合。

百合营养美味，具有养阴滋肺，清心安神的功效。百合在生活中很常见，做法多种多样，今天就和大家分享一道特别简单的百合做法，百合粥，营养美味，轻松搞定，这个季节也特别适合喝粥，暖胃又驱寒。煮粥有各种食材可以选择，什么和百合一起搭配呢？首选小米，小米营养美味，有滋阴、明目、助眠的作用，所以，小米和百合是很好的搭配，隔三差五吃一次，帮助改善睡眠质量，一觉睡到自然醒。下面就和小编一起分享这道美食吧。

【小米百合粥】

食材

小米、百合、红枣、白糖适量

制作方法

1.准备好所有食材，首先把小米用水清洗一两遍，清洗次数不能过多，容易流失营养成分。

2.百合选用的是干百合，也可选用鲜百合，百合一定要清洗干净。红枣清洗干净。

3.把所有食材准备好，放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，然后转小火，炖煮三十分钟左右，最后加入适量的白糖，即可。

温馨提示

百合性微寒，能降低血压，因此低血压、血虚、风寒感冒人群不能吃。

长江后浪推前浪，亦彤家美食最棒。用简单的食材，一样能做出美味的佳肴。大家好，我是亦彤家美食，感谢大家关注亦彤家美食。如果您喜欢我的作品，可以点赞、收藏并转发，如果您有更好的建议，也欢迎您在下方留言，感谢大家的支持。亦彤家美食，每天分享不一样的营养美食

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