气血不足 容易导致白发丛生（想要补气血 这7种食物要多吃）

导语：在现在这个时代，白头发不仅是老年人的专属，很多年轻人头上也是白发丛生，老年人长白头发是因为随着年纪的增长，体内黑色素减少，而年轻人长白头发的原因有很多，有的人是因为压力太大，有的人是因为疾病，还有一部分原因是气血不足。

在生活中我们会发现很多年轻人虽然年纪轻轻，但是白头发已经非常多了，这或许是因为与气血不足有关系，那么平时该怎么补充气血呢？

● 坚持运动

长期不运动，会导致静脉循环不畅，气血生成的道路受阻，自然会出现血虚。

经常进行运动，可以有效预防这个现象的发生，对于一些本身血虚的人也可以起到改善的效果，建议每周要有三次运动时间，每次运动的时间在半个小时以上。

● 调节好情绪

心情好内分泌就好，身体就能够分泌出好的物质，能够更好地滋养头皮，增加毛囊里面黑色素的生成，让头发保持在乌黑的状态。

所以想要头发好，平常碰到不好的事情，要努力调节好自己的情绪，让自己每天都过得开开心心的。

● 营养摄取均衡

当我们营养不良时，身体可能就会缺少一些微量元素，比如铁、铜、钾等等，所以在日常生活中一定要多吃蔬菜和水果，吃一些蒸瘦肉，补充身体所需要的营养物质。

摄入的食物不要过于单一，否则就会引起身体的营养摄入不均衡，从而使头发变白。

● 1、红枣

红枣的营养价值非常丰富，对于女性来说也是天然的一道滋补食材。

如果你的气血不足，经常吃红枣，能够给人补充气血，对于女性的经期也是大有裨益的，能够有效地改善痛经和月经不调的现象。

红枣也是一种物美价廉的食品，大家可以经常吃，可以用来泡水喝，也可以用来煲粥。

● 2、银耳

普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。

中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气，长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。

● 3、核桃

一斤核桃的营养品价值，就相当于9斤牛奶，5斤鸡蛋，而且核桃能补脑健脑，增强记忆力。

每天吃几颗核桃，可以帮助女性行血生血，令头发乌黑发亮，核桃中的维生素、微量元素，也是护肤的最佳物质，防止皱纹横生，抵抗岁月的痕迹。

● 4、枸杞

枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。

枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

● 5、莲藕

莲藕是生活中常见的蔬菜，并且吃法也是多种多样的，莲藕中富含多种维生素以及蛋白质，含有身体所需要的微量元素，所以常吃莲藕有助于身体健康，补充身体所需的营养物质。

莲藕还能够补气益血，气血亏空的人，可以常吃莲藕来增强身体免疫力。

● 6、山药

山药也是很多人喜欢吃的食物，可生吃，也可烹饪。

山药的主要功效是滋补脾胃，它是入肺、健脾、补肾的佳品。而且经常食用山药，能够补心气不足，达到安神作用。

山药也是药食两用的绝佳好物，所以山药对女性来说，也是美容好物。

● 7、鳝鱼

鳝鱼具有很好的补气养血的作用，对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用，常吃鳝鱼有很强的补益功能，特别对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。

它的血还可以治疗口眼歪斜，祖国医学认为，它有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能。

结语：如果人体气血不足，就容易导致头发变白，不仅影响到一个人的形象和气质，还可能影响到人的健康，所以大家在生活中一定要注意营养搭配，改掉不良习惯，多吃一些补血的食物，才能让身体越来越健康。

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