气血不足 最容易导致白发丛生（想要补气血 这5种食物要多吃）

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大家在上学的时候，是否有发现自己的同学，明明很年轻却有了白色的头发呢？有很多人认为这是遗传因素导致的，随着年龄的增加，日常生活中的压力也越来越大，白发开始突然涌现，这时我们才知道，或许这是气血不足的表现。

那么气血不足时，出现了白发，应该怎么调理气血呢？想要给人一种精气神满满的感觉应该怎么做呢？在日常生活中的饮食上或许可以改善，以下这5种食物多吃有助于补充气血，让我们一起来看一下。

一、气血不足，最容易导致白发丛生，改掉这些坏习惯，头发乌黑又茂密

1、营养摄取不均衡

当我们营养不良时，可能就会缺少一些微量元素，比如铁、铜、钾等等，所以在日常生活中，一定要多吃蔬菜和水果，吃一些精瘦肉，补充身体所需的营养物质，摄入的食物不要过于单一，否则就会引起身体的营养摄入不均衡，从而使头发变白。

2、久坐不动

现在很多的年轻人工作基本上都是久坐不运动，坐在电脑前工作，一做就是一整天，那么如果长期下来，就可能影响到身体内的血液循环以及正常的新陈代谢，从而导致身体发胖，并且气血不足。

3、烟不离口

“吸烟有害健康”，虽然这样的字样印刷在每一盒烟上，但是却很少有人在意，长期生活压力大，很多男性朋友会选择吸烟的方式来缓解压力，但是香烟的危害是非常大的，长期吸烟也会导致气血不足，从而导致头发变白的情况。

4、黑白颠倒

有些人的黑白颠倒是为了通宵打游戏，而有些人却是熬夜加班，但是性质都是一样的，长此以往不仅会使身体的抵抗力下降，整个人看起来也没有精神，并且气血亏空很可能会产生一些白发。

二、调养气血，除了红枣，这些食物称得上气血“冠军”，及时恢复活力

1、红枣

红枣味道比较甘甜，可以用来泡水喝，也可以用来熬粥，那么对于女性而言更是上等的佳品，并且还能够补血，尤其是女性朋友可以在日常生活中常吃红枣，有助于补血益气，养护子宫。

2、阿胶

说起阿胶对于女性朋友而言更是佳品，尤其是一些取血亏空的女性，可以吃一些阿胶补充身体所需的营养物质，并且还能够美容养颜，促进身体的新陈代谢，将体内的毒素和垃圾尽快排出体外。

3、莲藕

莲藕也受到了很多人的喜爱，并且吃法也是多种多样的，莲藕中富含多种维生素以及蛋白质，还有身体所需的微量元素，所以常吃莲藕有助于身体健康，补充身体所需的营养物质，并且还能够补血益气，气血亏空的人可以常吃莲藕来增强身体免疫力。

4、龙眼

龙眼也是深受广大朋友们的喜爱，富含大量的微量元素，尤其是铁元素，所以气血亏空的朋友们可以常吃龙眼补充铁元素，缓解贫血的情况。

5、猪肝

猪肝中也含有大量的铁元素，能够补血，猪肝对于女性朋友是非常友好的，常吃猪肝有助于补充身体所需的铁元素，也能够缓解气血亏空的情况。

在气血不足时头发容易变白，所以也会影响到一个人的个人形象以及气质，在日常生活中一定要注意营养搭配，改掉不良习惯，才能让身体更加健康。

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