高血脂的祸根找到了 专家提醒：4种食物吃太多（小心血液粘如粥）

TIPS：本文共有 1542 个字，阅读大概需要 4 分钟。

大家经常说高血脂，那高血脂到底是什么呢？

人血液中的成分有胆固醇、脂蛋白、甘油三酯等，若这些成分中的一种、甚至多种成分超过了正常的标准，就能被称作血脂异常，也就是大家经常提到的高血脂。

我国目前血脂异常的人数接近3亿，而每年因为高血脂引起的心脑血管疾病，也在快速的增长着，威胁患者的生命健康。

三位院士联合声明：血脂高，睡觉时会有3种表现，一个没有，值得恭喜表现1：怎么睡都不够

血脂高的人经常会出现怎么睡都睡不够的表现。

血脂水平超过了正常表现，会使血液的正常循环受阻碍，这时，血液携带的氧气也没有办法及时输送到身体各处，一旦头部缺少了氧气，就容易出现犯困、怎么睡都不够的表现了。

表现2：睡着后腿抽筋

睡觉的时候腿抽筋，甚至腿抽筋的时候被疼醒，要注意了。

因为血脂高的人，血液中常堆积着大量的胆固醇，若胆固醇堆积在腿部的肌肉，就容易使腿部的肌肉发生收缩，引起抽筋；

血脂高的人，也会因为血液循环速度的减慢，使腿上的肌肉缺乏氧气和血液，导致腿上的肌肉收缩，从而有腿抽筋的现象。

表现3：怎么捂都手脚冰凉

天气越来越炎热，如果这个时候还是经常出现难以缓解的手脚冰凉，建议检查血脂水平。因为血脂水平超过正常标准的人，血液会变得粘稠，血液的循环速度会减慢，导致肢体末端的手脚缺血缺氧严重，手脚的血液减少了，就会变得冰凉。

高血脂的祸根找到了，专家提醒：4种食物吃太多，小心血液粘如粥

1：膨化食物。生活中大家常吃的薯片、爆米花等，其中都有大量的钠盐、油，经常吃不利于血脂的代谢，使血压变得粘稠；另外，在钠盐的影响下，血管内的水分也容易大量的流失，使血液变得更加粘稠，不利于血脂水平的稳定。

2：酒类。喝进去的大部分酒都由肝脏把关，而体内的脂质也都在肝脏进行分解代谢，如果经常喝酒，肝脏的压力会变得很大，容易影响到肝脏对脂质的清除，从而影响血脂的稳定。

3：甜食。一些甜食不仅有大量的糖分，还含有比较多的添加剂，容易使血管收缩，容易形成血栓；此外，大量的糖分也容易增加体内脂肪的转化，使脂肪在体内堆积，升高血脂的水平。

4：油炸类。油炸食物虽然比较能满足味蕾，但是其中的反式脂肪酸也不能忽视，它会增加坏胆固醇的合成量，使血液变得粘稠，不仅影响血脂水平，还会使血液变得更容易凝固，增加血管堵塞的几率。

不想血脂变高，最好能坚持做这4件事

第1件：多喝点水

多喝点水，对促进血液循环、呵护血管健康有益处，喝水的时候放一些小植物，可能有双倍的效果。

决明子：对减少血管内血栓的形成有益处；

金银花：可保护血管的弹性，减少血脂、血压水平的波动；

菊花：有利于改善粘稠的血液，减少血管发生淤堵；

将上面的3种小植物和牛蒡根、桂花搭配在一起，没事泡水喝点，辅助养护血管的作用不错。

【实在是懒得自己动手搭配，可参考合理配方的茶包，血管悄悄的变好。】

第2件：不吸烟

虽然每个烟盒上都写有吸烟有害健康，但很多人都不在意。

吸烟之后，其中的有害物质容易伤害血管的表皮细胞，导致血管壁细胞之间的缝隙变大，这时，血液在此处经过，脂质就更容易沉积在这里，使血液越来越粘稠，增加血栓的形成。

所以身体健康的人，最好能不吸烟，而血脂已经升高的人，要尽早戒烟了。

第3件：早点睡

为什么稳定血脂也要早点睡呢？

因为经常熬夜的话，容易影响内分泌，导致脂质的正常代谢受到阻碍，就容易升高血脂水平了。

所以，不管血脂是否已经升高，都最好在晚上11点前睡觉。

第4件：常运动

呵护血管的健康，稳定血脂的水平，常运动是不能缺少的。

坚持适量的运动，可以帮助游离脂肪酸氧化，并使脂蛋白酶的活动变强，增强血管内脂肪的消耗，脂质可以更好的代谢，血脂也就能更加稳定了。

选择运动项目时，要以比较舒缓的项目为主，比如快走、散步、打太极拳、骑自行车等，每周进行4-6次，每次在不感到疲劳的前提下持续最少30分钟。

如果觉得《高血脂的祸根找到了 专家提醒：4种食物吃太多（小心血液粘如粥）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！