喝完酒很快就能入睡 但半夜为何总是会醒（喝酒不伤身该做四件事）

TIPS：本文共有 1132 个字，阅读大概需要 3 分钟。

每聊饮酒之事必是大家最为关注的话题，当饮酒碰到身体健康的时候，很多人总是难以抉择，就像今天题目中问到的这个问题。很多人都有这样的经验：喝完酒之后一会就睡着了，但是没睡多长时间就又醒了。这是为何？饮酒和睡眠之间存在着怎样的关系？靠谱看待饮酒一事，增长健康系数是大家该做之事。

为何喝完酒之后容易睡觉，但睡一会就又醒了？

的确，所有人都知道，晚上喝完酒或者其他时间饮酒之后可以很快入睡，所以很多人将酒精定义为“可以助眠的饮品”。

但其实，根本原理是这样，酒精最初会使人昏沉欲睡，的确可以缩短入睡的时间，看起来貌似对身体很有帮助；但时间更迭，酒精会逐渐被代谢，这样就会损害自身后半夜（后半段）的睡眠质量，甚至会引起转转反侧、失眠、多梦等问题，导致整体失眠质量下降。

喝酒和睡眠的关系是这样：

从根本上来讲，睡前喝酒并不会增加总的睡眠时间，甚至有可能导致睡眠变浅，影响正常健康睡眠。很多人靠酒精来调理睡眠，这本身是一种“治标不治本”的做法，并无实质性意义；造成由于这个想法养成“酒精依赖”的习惯，那更是得不偿失，增加对于身体各部位的伤害。

所以，当您晚间喝完酒之后虽然很好入睡，但到了凌晨两三点的时候却又早早醒来，这个问题的原理就是如此，饮酒对于睡眠而言本不是一件好事。

所谓的“喝酒养生”理论皆不靠谱：

喝酒抗癌理论并不科学，酒精本是一类致癌物，您说是抗癌还是致癌？喝酒暖身的理论也不靠谱，喝酒之后所带来的暖身仅仅是一霎那间的事情，维持时间并不长。喝酒助睡之事请不要尝试，伤害大于作用。喝酒百害而无一利，对身体并无好处，请公正评判。对待喝酒，何种态度？

首先，最好可以不喝，饮酒必伤身，对于身体的多个部位、脏器都有伤害。

其次，倘若必须要喝，不可拒绝，请严格限量+健康对待。

喝酒时应当做到的事情，喝酒不伤身应该做到的四件事：

限量是基本：为了身体健康，能少喝尽量少喝。如果您想问具体的数量，男性单日摄入酒精的量不建议超过25克，女性单日摄入酒精的量不建议超过15克。

以食物为伴是原则：喝酒可以，但用餐必须要多进食，以新鲜食物作陪可以增加对于身体的保护能力。

无论是喝酒前还是喝酒中，新鲜食物都是胃肠黏膜的保护层，适当增加主食、蔬菜、豆类食品、汤粥的摄入量，以食伴酒，降低伤害。

饮酒必选低度酒：在保证酒水质量的前提下建议各位饮用低度酒水，酒精度数较低，对于身体的伤害就会更小。“饮酒只喝高度酒”纯属不靠谱言论。

喝酒，别掺着喝：喝酒，请不要图一时之爽与碳酸饮料或者其他酒水掺着饮用，这样只会增加醉酒强度和对身体的伤害。

喝酒，一件损伤睡眠的事情，只会让您睡得更不踏实，闲来无事请拒绝作为。为了健康，望您更正饮酒态度，健康对待。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

如果觉得《喝完酒很快就能入睡 但半夜为何总是会醒（喝酒不伤身该做四件事）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！