吃什么可以美白肌肤 护肤达人告诉你（一个月肌肤白嫩如雪）

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俗话说：一白遮三丑。白是每个女孩子的梦想，有了好肤质，不化妆也可以美。下面小编介绍几种可以美白的水果和蔬菜，因为其里面所含的成分，多吃可以让皮肤变白哦。下面和小编一起去看看吧。

一：胡萝卜

胡萝卜能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

二：猕猴桃

在世界消费量最大的前26种水果中猕猴桃的VC和微量元素含量最高，一个猕猴桃就能提供一个人日需维C的两倍多，猕猴桃中富含亮氨酸、等十多种氨基酸，它的综合抗氧化指数名列前茅，远高于苹果、梨等日常水果，所以想白想健康，吃它没错哦。

三：黄瓜

很多女生会选择用黄瓜敷脸，但是却不知道黄瓜有什么好的功效。黄瓜是蔬菜中含水量最高的，也有很丰富的维生素物质，所以用黄瓜敷脸能够很好的补充肌肤的水分。黄瓜不仅可以选择用来敷脸，生吃的效果也是非常好的，黄瓜中的维生素物质也能起到美白肌肤的作用。

四：牛奶

我们大家都知道，喝牛奶能够补钙，但是除了补钙之外，牛奶中也有很丰富的蛋白质，蛋白质能够增强人体免疫力，调节内分泌，所以在一定程度上能够起到美白肌肤的作用，而且晚上喝一杯温牛奶的话，还能改善我们的睡眠质量，所以想要美白的女生赶紧开始喝牛奶吧。

最后小编告诉你，想要拥有肌肤白皙饱满的肌肤，除了要坚持美白护理以外，还应该坚持每天都进行防晒护理，彻底的从源头上抑制黑色素的滋生，做到防晒与美白同时进行，美白效果会更好哦。

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