你真的知道如何做好日常保健吗（有机营养是关键~）

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大家知道吗？我们刚刚度过了一个对健康而言特别有意义的节日——“世界保健日”。早在1950年，《世界卫生组织组织法》确定：每年10月13日为“世界保健日”，其目的是为了推广普及有关健康知识，以提高人民的健康水平。

日常保健，一直以来都是大家关注和讨论的热点话题，然而屏幕前的你是否真正关注过自己的健康呢？所谓的“关注”，可不只是偶尔看一些科普文章，更不是在某个健康相关的节日里才有的重视，而是我们在日常生活中不断的坚持，它是一个日积月累的过程。

然而，不科学的保健方式，会起到适得其反的作用。小悠在这里为大家整理出一些常见的保健误区，看看你有没有中招？！

1. 晚餐要吃的丰盛

如果长期晚餐太过丰盛，不仅会引起肥胖，还会加速人体衰老，更有可能引发心脑血管疾病和消化道疾病！正确的做法是，要适当饮食，每餐吃到“7分饱”更有利于健康。

2.牛奶增高胆固醇

多数人选择不食用牛奶是因为觉得喝牛奶会导致胆固醇增高。然而，实际上牛奶中所含的胆固醇并不高，且牛奶中的某些成分还有降低胆固醇的作用。

3.多多吃醋有好处

虽然醋可以增进食欲，也有开胃健脾、降血压、防流感的效果。但食用过量，则会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质、加重骨质疏松，导致骨折。

4.胡乱增强免疫力

免疫力是身体抗击疾病的有力武器，但并非所有人都是免疫力越强越好。例如一些有类风湿关节炎等风湿免疫病的患者，盲目进补，反而可能刺激免疫系统，诱发或加重病情。

5.盲目食用中药补品

想要将中药作为补品的你，一定要咨询中医后再吃，像阿胶、鹿茸等药材，在中医里有着严格的食用方法，不同的药材不同的量，改善的症状也不同，并非一概而论的！

看到这些，是不是突然之间有点“恍然大悟”，被说中的？其实，让自己保持一个健康的状态，除了一个良好的心态，适当的运动，更重要的是我们日常饮食的营养补充。

营养补充？怎么补呢？

相信大家心中都有一个大大的问号吧

想要给身体补充营养

其实有机食品是不错的选择

目前，很多欧美家庭

他们将黑莓作为补充营养重要来源

那小悠今天就来给大家推荐这个

水果中的“黑钻石”——黑莓

黑莓是全球公认的营养价值最高的水果之一，它富含多种维生素、矿物质、18种氨基酸，以及SOD、花青素、鞣花单宁、黄酮醇、原花青素等，多种多酚类化合物让黑莓具有强大的生物活性，可满足人们日常饮食中难以摄入的特殊营养元素的需求。同时，黑莓的营养元素含量较其他水果，有着巨大的优势。

但由于黑莓鲜果的保存条件要求极为严格，一旦完成采摘，4小时内必须要进行清洗杀菌急冻保存，否则其中营养成分将会大量流失甚至发酵变质，这也是为什么大家很难在水果市场上买到黑莓鲜果的原因之一。

悠果维对标国际前沿技术与标准，利用核心技术研制出黑莓浆饮品，它既保留了黑莓的高营养，瓶身小巧便于大家携带，及时食用。

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作者丨小悠排版 | 小悠

视觉 | 小蕊酱

责编 | 小悠

校对 | lovelin

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“在看”的永远18岁~

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