含胸驼背气质丑 6（个动作练出优雅气质 挺拔身姿走路带风）
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人们常说：这个人长得不错，就是没气质；这个人长得不错，就是没气场。其实嫌弃的就是这个人没好体态。
你想象中的自己可能是抬头挺胸、前凸后翘、仪态翩翩，举手投足间都很优雅的样子，哪怕是坐在电脑前学习工作，也是气质出众的。
但是，你旁边的人转头看到的你，可能是这样的画风：
脖子前伸
现代人有一个顽固的毛病，丢了手机或离开电脑就要焦虑症发作，比丢钱还紧张。对大部分上班族而言，上班用电脑，下班用手机已经是常态。长此以往，习惯性地脖子前伸就不可避免了。
自测有没有脖子前伸的方法很简单，在自然站立的情况下，看耳垂是否超出了前肩的垂直线。看图说话能力有限，请自行感受。
实际上，很多人都属于无意识的脖子前伸，只要平时注意一下就能让自己看起来更有气质。靠墙站立或者头顶一本书站立是很好的方法，不仅能矫正姿势，还能增强“看好脖子”的潜意识。
驼背，是因为脊柱凸向后方，使后背隆起，所以驼背也称为“胸椎后凸”。
什么是“胸椎后凸”？
在说“胸椎后凸”之前，先说说脊柱。
脊柱有四个生理弯曲：即颈曲、胸曲、腰曲及骶曲，其中：颈曲凸向前、胸曲凸向后、腰曲凸向前、骶曲凸向后。
而胸椎后凸，属于常见脊柱畸形的其中一种。
正常胸椎后凸角度在20-45之间，在X线下如果胸椎的后凸角度大于50，便可诊断为脊柱后凸。
含胸驼背的危害其实是非常大的
首先就是可能会导致人的形象受损。含胸驼背的人和一些挺胸抬背的人，看起来形象都是不同的，对于一些爱美的女性来说，自己如果是含胸驼背的话，看起来不仅没有精气神，而且也会容易受到其他人的嘲笑。
其次，含胸驼背非常容易导致疾病的发生。有部分人就是因为自己一直没有养成好的习惯，经常性的含胸驼背，所以腰间盘突出，骨质增生等问题都随之而来，一般出现腰间盘突出和骨质增生的都是，中老年人，但是由于现在很多年轻人都没有养成好的坐姿和睡姿使自己的含胸驼背症状非常明显，所以腰间盘突出和骨质增生的问题有所提前，在年轻的时候就有了非常严重的这种现象，经常会有骨头疼痛的情况。
3、另外，含胸驼背还可能会导致心理异常。其实心理的健康比身体健康更为重要，如果心理出现问题的话，那一般是很难彻底根治的。有部分人就是因为自己自卑，所以经常性的含胸驼背，而这又会使自卑的人变得更加自卑。这些人认为自己是比较差的那一类，不爱与其他人说话，也不爱表现自我。
下面推荐6组训练动作，坚持做有效改善含胸驼背，加强体态整体气质，拥有优雅气质走路带风。
1.猫式运动
要点：六点归位，脊柱中立位，缓慢吸气时骨盆前倾，缓慢吐气时骨盆后倾。
2.泡沫轴滚胸部，背部
3.胸椎旋转练习
要点：保持脊柱中立位，控制骨盆不动，然后让胸椎旋转。
4.瑞士球上胸椎伸展练习
5.中立位推拉练习
要点：脊柱保持中立位，横杆水平。
6.瑞士球肩屈曲练
要点：保持脊柱中立位，头部保持中立不动，腰腹收紧，缓慢控制来回
有些想要改善自己的体态，改善驼背的人会说，我平时要上学、要工作，根本没有时间每天练习这些动作。而且练习这些动作，并不能持续保持正确的体态，一不小心就松懈了。其实有一款“神器”能够帮助你轻松改善体态，提醒你时时刻刻都要注意保持良好的体态，可以说是懒人的福音！
这款健身教练都在推荐的驼背矫正器，非常好用！
只要一驼背超过25度，它就能震动提醒，随时随地矫正，久而久之，肌肉也就有了正确体态的记忆。
肩颈腰背的肌肉在自然松弛状态下就是挺拔的，那就时时刻刻都有好体态啦！
当感受到“嗡嗡嗡”三声震动，就说明智能纠正仪已经为你“自动记忆”好了挺拔的身姿状态。
整个人挺拔起来，看着高了好几厘米，后背变薄，人也更精神。
它弹力很好，带子还能调节，不勒不闷，大人小孩用都没问题。
穿在短袖里一点看不出来，比内衣都薄
这个矫正器：中间智能感应器+四端弹力矫正带。
戴上它立马挺胸抬头、展开肩膀，而且只要一驼背，它就会自动提醒！
让我们从脖子到肩膀再到脊背自然开阔、笔挺，自动养成良好的体态。
家里正放暑假的小朋友也用上了，戴上后坐姿立马正确了
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